2018年第45周检视

检视人员：阿文

检视日期：2018.11.3——2018.11.9

没有最终的成功，也没有致命的失败，最可贵的是继续前进的勇气！

1.【十月月度目标】

健康正气值达到30分，

送丫头生日礼物，

读完一本书，

处理完保险，

请朋友到家聚餐一次，

2.【上周计划完成情况】

早起，√

重新开始跑步——1天，√

3.【本周计划】

早起，

晨跑，

送丫头礼物和花，

4.【健康·身体】

◆睡眠：总周期31个（参考：28～35个）

2018年第45周

日期今日早起昨晚入睡睡眠周期

11-3  06：40  23：20  4.5

11-4  06：00  23：00  4.5

11-5  06：50  23：30  4.5

11-6  07：00  23：30  5

11-7  07：00  23：52  4.5

11-8  07：00  01：10  4

11-9  07：00  00：00  4.5

◆好习惯长坚持：

    ——

◆饮食：

素菜 + 蛋，茶餐厅、大排档、路边摊各一次。

◆冥想

    自律的原动力来源于爱。

◆情绪

  平常心。

5.【工作·事业】

XB新高压包实验完成。

6.【家庭·生活】

保持和父母的每周通话。

7.【学习·成长】

看完一本书《晨间日记的奇迹》并整理完结摘抄。

8.【社交·休闲】

观看电影《奇门遁甲》《超大号美人》——2018.11.4

9.【效能·突破】

◆青蛙＆番茄

星期六日一二三四五共计

青蛙 4  3 3  3 3  3 2  21

番茄 9  # 1  3 0  0 0  13

番茄钟快成单一功能了，全部集中在读书上了。

10.【感恩】

感恩生活中遇到的同事们，朋友们对自己的包容，自己一直处于成长缓慢的节奏，这也是自己要改正的，加油吧。

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