要学会摆平垃圾情绪修行才有成就，修行要有极强的耐心，不要随意有不满的情绪，所有的逆境恶缘都在考验你，能成大修行人的法器就是可以忍人所不能忍，行人所不能行；
当年达摩祖师成就之前，他的师父为了磨练他，可是让他房子建了又拆，拆了又建，如此反复多次，见他毫无怨言才认可他是个法器，这是故意在磨练他的心性，一般人也许早已不胜其烦，甚至发火了，而达摩大师却有一定的功夫让自己内在不满的情绪不轻易生起，也就是达磨祖师有这样的心性才堪成为一代祖师。
仅仅只能在清静的环境中才能让自己静心还不行，因为你无法掌控环境，当然有好环境是最好的，而在你没有选择的时候，我们就要学会动中去用功修行，在逆风中学会如如不动，要学会如如不动就要让自己摆脱抱怨不满等垃圾情绪的困扰，当一个你不满的环境或者事情出现时，你的选择有三种，
第一，离开，
第二，改变，
第三，接受。
无论你选择哪一种，都不要有任何不满的情绪，如果可以离开，那就潇洒点，也不要有任何后悔和内疚，如果你能改变，当然那是最好，但是往往事与愿违，这个时候你只有第三个选择，那就是接受，既然选择了接受，那就心甘情愿做好你的本份，抱怨不满等情绪除了带给你痛苦之外，它并不能带给你任何帮助；
这种坏情绪是一种寄存在体内的垃圾，你应该要像扔垃圾一样扔掉它，接受不是软弱，接受不意味着不去改变，而是在你没有前面两种选择的情况下尽量让自己内心平和，否则岂非外在受苦，内心还要跟着受苦？
接受更不意味着无所作为，你可以在适当的时候大声说出你的想法，乃至做出一些决定，但是没必要整天用不满的情绪让自己受苦，接受就是安住当下，内心平和才能产生智慧，然后用智慧在合适的时候突破和改变。
我们必须学会去安住当下，告诉自己此时此刻我没有任何问题，过去已经过去，何必为消逝的东西让自己气愤不平？未来还没到来，没到来的东西就是不存在的，即使未来真的到来那也必定以当下形式出现，而当下我是没有任何威胁的，那又何必恐惧？
通过这样观察去安住当下，内心自然就会出现法喜，这是源于你自性的喜悦，佛说:“知足之人，虽卧地上，犹为安乐，不知足者，虽处天堂，犹不称意”，能不能让自己每天快乐喜悦，心态起着决定性的作用，不要用别人的错误惩罚自己；
当你改变不了外在时，你要学会摆平内在，外在对于我们来说，只是虚幻的梦境，好坏都如云烟，内在若能修的好，则法身慧命具足，生生世世受用不尽，随着你内在的改变，你并不会觉得外在不好，那么这也是外在的一种间接改变，而往往内在修为达到了一定的层次，外在也会随着改变，这是宇宙万物的规律，大自然的业力准则。
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