现在是晚上十点半，肚子稍微有点饿，不过不难受，准备喝点水然后睡觉。
在科学的减肥计划中（保证营养均衡的前提下），我们要学会和轻微的不适感和平相处。
饥饿感是一种正常的生理现象，是我们身体发出的信号，我们当然不可以忽视它，相反的，我们应该仔细的体会它。
你可以尝试为自己的饥饿感打分：10分代表饥肠辘辘，必须马上吃东西；1分表示刚刚开始有感觉，也许喝点水就好了，更多的可能是嘴馋。
试着接纳轻微的饥饿感，而不要急于做出反应，随着饥饿感的变化，想象自己像是海面上的小船，随着它起伏变化。
喝点水，继续感受它的变化。
如果确实觉得需要吃东西，就吃一点，然后继续留意饥饿感的变化。
不要批判自己的，也不要尝试去控制，这样相应的，你也就不会失控，变成盲目的填饱肚子。
生活中只有10%的烦恼是事件本身造成的，其他的90%是因为你对事件的过度解读和应对带来的。
所以，减肥中，一定要学会接纳饥饿感本身，和它和平相处，否则，你的减肥就会像过山车一样，一会像个圣人，一会像个饿死鬼。
现在是晚上十点半，肚子稍微有点饿，不过不难受，准备喝点水然后睡觉。 在科学的减肥计划中（保证营养均衡的前提下），我...
22日读书金句 与痛苦和平相处 与不能改变的一切和平相处 对抗和逃避只能放大痛苦 不要以为只有甜美，快乐，幸福，开...
个人成长 这样做，可以与痛苦和平相处 大家好，我是指北针。 今天文章的主题，这样做，可以与痛苦和平相处 今天的文章...
失眠...和往常一样。 肚子里空落落的，轻微饥饿感，嗯很好。 早已习惯的脊背发冷一如平常，凌晨就预告了这如平常的一...
有问题一定是解决。今天第一次听到“与问题和平相处”，怎么和平相处呢？ 一、系统中的问题 就...
一天的时间很短暂，有的时候会发现很多想做的事情还没有做完就已经过去了，我们总是活在忧虑中，担心这，担心那，在这种忧...
和伤疤和平相处和平相处
跟了小慧姐的减脂营，今天是轻断食的开始，昨天是预备，今天早晨起来，掉秤掉的厉害，饥饿感和轻微低血糖的感觉如影而至，...
空虚，是每一个失眠的夜晚永恒的主题。 每次一到假期，我注定会开始失眠。无论如何都无法在两点之前入睡。轻微的饥饿感和...
认识轻微表情、局部表情与微表情 轻微表情是指整个面部肌肉都轻微、强度不大并参与到整个面部表情的构成中。 轻微表情说...
本文标题：与轻微的饥饿感和平相处
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cbdnuhtx.html
网友评论