没有谁能一直正能量到底，偶尔也有悲观的时刻；也没有办法365天都在高效学习、工作，丝毫没有懈怠的时刻。

我们都是人，不是机器，积极向上的人也有偶尔悲观的时刻，每当悲观出现的时候，我们要做的是允许它发生，给它时间去释放。

这是个二元对立的世界，在欢乐的另一极是悲伤，如果悲伤出现的时候，不让它释放而是克制它，那么悲伤就会沉侵到情绪的底层，但是并不会自动消失，转而会攻向身体。随着悲伤越来越多，人可能慢慢变得压抑。

前两天我在朋友圈分享了一篇文章，一位朋友说：“TA偶尔会有厌学的时候，问我会不会这样”，我说：“我也偶尔会有什么都不想做，比较倦怠的时刻，但是我有一个方法去应对这种时刻”。

我的这个方法就是给自己定一个“到此为止的期限”，在期限来临前，我尽情享受快乐、或者尽情释放负面情绪。这个方法我已经使用很多年了，受益良多。

01 使用场景---厌学时刻

我每个月会有1-2天提不起学习的兴趣，什么事都不想做。每当这个时候，我会慷慨地给你自己放假（设定截止时间），不去想学习的事情，只做让自己开心的事，追剧、旅行、吃美食等等，我会提醒自己在“假期”结束前，尽情享受这些快乐的时光。

在“到此为止期限”的来临前，有意识地调整自己的情绪恢复到平静的状态。

假如我的“假期”是周末的2天，那么在周日晚上入睡前的几个小时，我会调整自己到平静的状态，好让自己晚上像平常一样入睡，第二天早上保持平常的状态。

02 使用场景---悲伤时刻

悲伤时刻的“到此为止期限”要视悲伤程度而定，如果只是日常发生一些摩擦，让你心情不爽，那么给自己的“期限”可能是半小时、一小时。在这个期限内，你可以找朋友抱怨、或者其他你能想到的方式去释放（但请别伤害人），尽可能以自己一个人就能消化的方式进行。

到距离期限的几分钟前，告诉自己：“这件事到此为止吧，不要再过度消耗自己了”，如果你愿意还可以加上一句“我真厉害，这么糟糕的时刻我居然挺过来了，接下来又是开心的一天”。一点点正能量的话可以让自己的心情迅速恢复。

如果是“失恋”、“离婚”、“亲人离去”等较大的悲伤，则需要给自己较长时间来释放情绪。可以给自己设定“一周、一个月不等的期限”，如果情况允许可以请假，毕竟带着糟糕的情绪上班，工作效率不会太高，周围的同事也会受影响。

向这种较长的期限，我会给自己定三个阶段。

第一个阶段尽情释放负面情绪（不伤害自己、他人），可以跑到山顶大喊、自己一个人大哭、允许自己不修边幅、空洞麻木；

第二个阶段，给自己找事情做，让自己尽可能忙碌起来，转移悲伤的注意力；

第三个阶段进行感恩和清零自己，回忆与对方在一起的美好时刻，如果发现自己有做得不好的地方在心底请求对方原谅，最后感谢对方给予自己的一切好的坏的经历。通过第三阶段的练习，能够以平静的心态回到正常生活，而且日后再想起对方，内心会更阳光。

最后一定要告诉自己，这件事到此为止吧，请不要再过度消耗自己了，生活还要继续。

下一次在面对自己的疲倦厌学、悲伤的时刻，请不要责备自己哦，要允许它们发生，然后用一点点技巧让它们运行得更好就可以了。

要记住这是个二元对立的世界，有欢乐必然有悲伤、有热爱学习的时刻也必然有想偷懒的时刻，都是正常的，我们要做的就是尽情享受。