处理负面情绪的方法

情绪本身并无好坏，也无对错。

正面积极的情绪告诉我们，现在已经很幸福，或者正在靠近幸福。

负面消极的情绪告诉我们，此时此刻，正在远离幸福的轨道，需要成长自己，学习更多让自己幸福的能力。

在情绪来临时，也有很多方法可以帮助我们：

情绪命名法：管理情绪的第一步是了解自己的情绪，你在什么情况下会发怒、会焦虑、会有压力。识别自己的情绪，每当一个情绪有了自己的名字，焦虑就减少了大半。

身体定位法：我们所有的情绪，都是由身体承载的。有的人是头部，有的人是喉咙，有的人是胸部，有的人是心脏，有的人是胃部。

所以，当有情绪时，感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。找到承载情绪的身体部位，更深刻的看见情绪，关怀情绪。

安抚法：用手安抚不舒服的身体部位，软化身体，减少身体不舒服的感受。

与情绪对话法：尝试和自己的情绪对话。不与自己不舒服的情绪对抗，也不逃避，接纳它的存在。

情绪魔法ABC：正确地解读情绪。不同的解读和想法，便会产生不同的感受、行为和结果，也让我们看到事情的多个维度，而不是陷入单一的情绪之中，造成最坏的结果。