今晚开始寻找新的声音，新的训练内容了。
今晚的内容很少，几句话，两个呼吸，10分钟不到。简单，让自己莫名就感觉放松。
内容就是，先找个安静的地方躺下、坐下、或者盘腿而坐都行。然后眼睛柔和的注视前方，深而长的呼吸。两个呼吸后慢慢的闭上眼睛，感受呼吸，普通的呼吸。后半部分把注意力从呼吸转移到某一个部位，一个呼吸有感的部位。最后几个练习后就结束了！整了过程让人觉得轻松又有成就感，仿佛自己完全掌握了其中的内容，因为太简单了。
今晚的感想是，当觉得自己停滞不前时，可以从头回去再看看，走走，也许会有不一样的收获。
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本文标题：冥想49天 新的声音
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