前文说到了不成熟和中性的防御机制，本文来聊聊成熟的防御机制，就是高级的、更适应社会，更能给自己带来好处的。

升华

被压抑的，不符合社会规范的原始冲动、欲望，通过获得社会认可的方式表达出来，以得到本能性满足。如在失恋的时候通过努力学习来转移注意力，获得内心的平衡。

比如我看到别人有一个很漂亮的名牌包包，我也很想获得，于是努力赚钱买到它。经历失恋了，很痛苦，通过写作来表达这种痛苦。

看到美女很喜欢，于是通过设计些漂亮的衣服，来放大这种美。佛说人生皆苦，但有的人能把这种苦写成段子，做成脱口秀，表现出来，很棒，让人看了感觉很开心。

幽默

以幽默的语言或行为，来应付紧张的情境或表达潜意识的欲望。如通过自嘲、自我调侃来谈论自己的失恋经历。

我有一个印象很深刻的场景，是在上学时，有个人是需要上台讲点东西，感觉很紧张，不断暗示自己不要紧张，却介绍名字的时候说我叫不紧张。

结果意外发挥了幽默效果，然后哄堂大笑，之后就感觉轻松了很多。之前，听过一个写段子的公式，悲惨经历+时间等于一个好段子。

一件本来让人很悲伤的事，换个角度看，好像也是挺可乐的。前一段时间听了一本书叫做《笑的科学》，书中说：

笑是一种奖励机制，它在奖励你更智慧。笑笑让人乐于思考，乐于获得新知。同时它还是一种保护机制。当然在处于尴尬和模棱两可的时候，可以有笑作为缓冲。

利他主义

替代性、建设性地为他人服务，并且本能地使自己感到满足。如通过认捐、做义工来舒缓内心的烦恼。

说一个昨天晚上发生的事情，昨天晚上下班回到宿舍，然后看到隔壁床的一个女孩，怎么描述那种心情呢？

属于看热闹，很有兴致的去看热闹，回来后说隔壁小区隔壁楼有个人跳楼自杀了。就在下午3点，从最高层跳下来，5点的时候，有救护车把尸体拉到了医院。

身边还有一个姐姐说，去年就有一个人从那个小区跳下来了。我瞬间感觉这个世界从彩色变成灰色，黑白色。

在几年前我就知道，富士康有自杀的传闻。但当它真实地发生在我身边时，我还是心里咯噔了一下，一瞬间想，这里不仅给钱，还可能还要命。

我有些紧张有些害怕，为了让自己表现的自然，放松大方，就是没那么紧张，没那么胆小，没那么懦弱。

就跟同宿舍的人说：嗯，这时候你看出我这个职业的重要性了吧。因为我是个心理咨询师，这些人在自杀之前，可能会打自杀热线，接电话的就是我这种人。

在这种紧张的时刻，我又强势的刷了一波存在感，我用刷存在感的方式，掩饰自己内心的紧张和焦虑，并且在这个时候发了一条朋友圈。

我以为自己在进行一场独自的漫长修行，当听到身边有人自杀时，突然感受到了自己的意义。
触动我的是遥远的相似性，一个心理咨询师——晶晶。

说起来有点幸灾乐祸，但我在一瞬间感受到了，我这个职业除了给自己，还可能给他人带来好处。也就是突然感受到了这个级职业的重大价值，就是利他。

我的存在，让世界变得更美好。可能这就是我的价值所在，我感觉很欣慰。

谢谢你的欣赏。