有句俗语：生命在于运动，但是我们不能反过来理解，睡眠就不重要了，有的熬夜族甚至以为熬夜只会影响到第二天的精神，还没有意识到熬夜等于是慢性自杀。最近，网上流传着一组照片，讲述的是睡8小时和睡6小时的区别：
把流水席君的脸色吓得惨白，看照片，睡8小时的要比睡6小时的年轻10岁，流水席君吓得马上去照了照镜子，还好，没有老10岁，只是多了一圈熊猫眼。
专家还继续补刀：
英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
首先，缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。
尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
台湾专门研究睡眠问题的长庚医院内科医师罗友伦称，一般来说，人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
其次，当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害。
包括皮肤干燥、晦暗无光；听力减退、耳聋耳鸣；食欲不振、肥胖；胃黏膜糜烂溃疡；心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
最后，良好的睡眠质量是长寿的关键。
美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
养成良好睡眠习惯
俗话说：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。睡眠欠债是要付出“利息”的，并且这一“利息”还会随着年龄的增长而加重。
台湾长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕解释，从睡眠结构来看，超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”，因此就算一口气睡了十多个小时，也不能一口气把之前欠的几小时补回来，反而是要分好几天，每天多睡一些，才能慢慢让身体恢复。
上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明称，睡眠不足时最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。但补觉不能完全抵消熬夜的危害，它只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。对于长期缺觉的人来说，还是应该养成良好的睡眠习惯。
有的人认为，既然睡眠会“欠债”，就一定可以“储存”，因此经常在熬夜前大睡一整天。其实，这样做会打乱生理节奏，反而会让人无精打采。
有句话叫：“前三十年用命换钱，后三十年用钱换命”，这其实是误导了大家，你现在辛辛苦苦赚钱，长期熬夜，落下病根，等到上了年纪，又得用挣的钱去看病，多不划算。
其实更加悲剧的是以下两种情况：
一：晚上加班加点地工作，或者是用其他方式挣钱，结果到最后也没有挣到钱，又落下病根，这就是“福无双至，祸不单行”了。
二：如果你晚上经常熬夜是为了玩，为了一时的好玩，不顾身体，这也是得不偿失。
中国已经超过日本成为“过劳死”最严重的国家，我们本身工作的压力就很大，更要劳逸结合，有充足的睡眠才能更好地工作和生活，不管你有多少个熬夜的理由，请你知道，身体是你的，就像一句流行语，“出来混，迟早要还的”。在你熬夜的时候请记住：如果你真的需要什么理由，一万个都不够。
最后，流水席君提醒大家一句：熬夜2小时，毁了10年少！
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