一天分享一本书，我是小唐唐。今天又见面了。今日分享《幸福的陷阱》
图来自亚马逊
这个话题想到我人生第一个来访者，两次之后便不再来，让我陷入深深的迷惑。一直记得那两次咨询过程中她的悲伤和我的无力。这么多年过去了，不知她现在如何。
她是我实习期间接待的一名女家长：“为什么我的孩子不听话成绩不好，让我抬不起头，都是老公不关心导致的，我真是一个命运多舛的人……。”
很明显的感受到她希望我认可她不幸福，并和她一起讨伐她老公。而我并没有这么做，而且那时的我只会生硬的搬出ABC理情绪疗法，结果不尽人意。
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理情绪疗法又称RET，改变认知为主帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。
该理论是说人们的情绪障碍是由不合理信念造成而非事件本身，这种疗法就是要以理性治疗非理性，以合理的信念代替不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，讲真大众实操是有点难度。
一直到读了路斯-哈里斯的《幸福的陷阱》一书。可以说是RET的普世替代，用好它真是人人都可以走上幸福之路，生命长河中必需装配在身旁的打怪神器，请允许我这里这样称它。
张德芬老师的一句话印象特别深刻：承受不幸比享受幸福来的容易，逃避痛苦比解决问题来的简单。痛苦和不幸到了一定的量级，人会自然迸发出新的力量扭转乾坤。而这本书会是你的助燃剂。
书名为幸福的陷阱，那幸福到底有哪些陷阱？我们最容易掉进哪些陷阱中呢？
①对幸福的错误观点：不幸福总是缺陷，幸福是常态。
②我必须消除错误情绪
③我要能控制我的情绪
“错误情绪一”：焦虑不安
就用最近发生在我身上的事情和大家举例好了。特殊时期一个人搬家的焦虑，情况如下：疫情爆发不久，我开始有点咳嗽，加上接触了武汉回来的亲人。一直在吃各种药，中药西药，以及提升免疫力的保健品。终于到了第十四天，看到有消息说有人20天之后爆发了肺炎，那几天咳嗽又加重了，而且不想吃东西，我想我完了，要独自一人坐高铁回长沙搬家，因为我咳嗽没人愿意接单帮我搬家怎么办，需要隔离我又没地方去怎么办。整夜的失眠，查疫情相关资料。
“错误情绪二”：冷漠沮丧
之前和姐妹一起养了一条狗，因为没用牵引绳车祸去世了。姐妹哭的心痛欲裂，我却是很很冷淡，脑子一片空白。我就想：天哪，我怎么是个这样的人，太冷漠无情了。为自己的冷漠感到羞愧。甚至困扰和姐妹多年的感情。（此处错误情绪指造成个人困扰，非大众喜好偏向的情绪）
接下来讲一下书中给出给我带来帮助的两个方法：
一、解离
自从文字这一伟大创举被发明以来，人类基因被长期驯化与文字融合，与言语融合。让我们易将想法与内容混为一谈，忘了文字是人类发明的一种符号工具。我们要利用工具，而不被工具左右。多数时融合让我们快乐，但仍需时常警惕。
解离是自己告诉自己，想法是想法事实是事实，在产生的想法前加一句话，我有一个想法。就比如：我有一个想法，我很没用没有价值。就这一招可以面对很多困难时刻了。
二、连接
和情绪产生连接，每个人对不同事件会有完全不一样的情绪，做出不一样的反应，这其实是我们的童年程序，当相似的情景再次发生时，会唤醒了童年的记忆。同时情绪也是一系列发生在身体上的物理变化，要关注身体的感受。
借助这两个方法我做了什么
①失眠一晚后告诉自己，我有一个想法，我可能会被肺炎感染，这只是我的想法，并不是事实。这样做并不能改变事实但是能让我们在痛苦中走出来，能够正常的生活，正常的吃饭睡觉工作。幸运的是，我没有被感染，武汉回来的亲人也很好，搬新家遇到很多善良可爱的人帮助了我。
②冷漠沮丧时静静的盘腿坐着，感受我的呼吸，感受我身体的物理变化。不加评判的面对情绪，与情绪共处。因为每个人都不一样，伤心难过，焦虑表现形式各异，允许它们的到来。它们是在提醒我们该关注一下自己的内心了，允许！允许！
③我们总觉得别人都很幸福而自己是多么不幸，精神分析学派心理学家荣格提出人格面具概念就很好的解释了这一现象。一个人公开展示的一面，其目的在于给人一个好的印象，以得到社会的承认，保证能够与人，甚至不喜欢的人和睦相处，实现个人的目的。所以这是为什么总觉得别人比我们幸福。而真相却是---不幸才是常态。
我们看到的是一个思维图式构建出来的世界的镜像。
这是今天的分享，我是小唐唐，每天分享一本书，与大家共同成长，欢迎大家点赞评论。
原计划每天9点发布文章，昨儿睡太晚今天起晚了，有点沮丧，明天再重启吧。允许！
最后放一张和小女孩子狗豆芽的和照。
强迫合照
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