美文网首页
穷屌丝如何通过提高自控力来给人生开挂呢?答案全在这里

穷屌丝如何通过提高自控力来给人生开挂呢?答案全在这里

作者: 斜杠小孩子 | 来源:发表于2018-08-04 17:32 被阅读0次

    你是否在购物时多花了太多钱?

    你是否在减肥期间吃了太多东西?

    你是否在专注学习中浪费了太多时间?


    如果这些问题在你身上都出现了,此刻你的心情是什么?紧张、羞愧、无助还是抱怨,没有关系,让我们跟随作者凯利·麦格尼格尔,一起来学习《自控力》,因为这里面就有你想要的全部答案。

    本书的作者凯利·麦格尼格尔是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家,她开设的心理学课程《自控力科学》和《在压力下好好生活》,都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程,参加过这门课程的人称其能够“改变一生”,本课程就是《自控力》一书的基础。

  《自控力》自2012年上市以来,已经销售了几百万册,连续四年位居亚马逊图书排行榜的前十,牢牢占据亚马逊“情商与情绪”分类的榜首。

     本书的重点放在了我们常犯的意志力错误上,书中每一章就将破除一个关于自控的错误观念,并提供一种应对意志力挑战的全新方法,对于每种错误观念都会深入剖析,我们可以针对提供的试验进行选择性的尝试,并且也可以不拘泥于书中的试验,这都是可以的,最终的目的是找到适合我们自己的自控力提升办法。

这篇文章是文章第一部分,也是相对容易的部分,我将它概括为3+3+2,即三种力量两种自我两个试验。下面让我们具体来学习吧!

穷屌丝如何通过提高自控力来给人生开挂呢?答案全在这里

一:3种力量

     作者从神经学原理引入了这三种力量,分别是“我要做”“我不要”“我想要”,它们都位于大脑皮层的前额灰质,简单说我要做的力量就是坚持做困难、有压力的事。我不要就是克服一时冲动。而我想要是属于自己真正想要的是什么。

穷屌丝如何通过提高自控力来给人生开挂呢?答案全在这里

      这三种力量是与生俱来的,不论你是《泰坦尼克号》中的穷屌丝杰克,还是白富美肉丝,他们都用自己的方式诠释了这三种力量,杰克要把生的希望留给肉丝,他不想看着肉丝死去,这都源于他对她的深深的爱,而肉丝呢,厌倦了满身铜臭味的未婚夫,充满了对于自由和真爱的向往,于是便上演了这一幕刻骨铭心的爱情,其实背后的驱动力就是这三种力量。


二:2种自我

    人们发现意志力不起作用的时候,比如花了太多钱、吃了太多东西、浪费了太多时间、发了太大脾气的时候,总会怀疑自己“有没有大脑”。抵制诱惑是有可能办到的,但并不意味着我们就一定能办到。有些神经学家甚至认为,我们只有一个大脑,但我们有两个想法。或者说,我们头脑里有两个自我

穷屌丝如何通过提高自控力来给人生开挂呢?答案全在这里

      一个是冲动的自我,另一个是明智的自我。这就好像是我们有时想减肥,有时想吃饼干。

      冲动的自我告诉我们要及时行乐,今朝有酒今朝醉,歇歇吧,明天再完成也来得及。

      理智的自我则要求我们要控制,要少吃,要今日事今日毕。

      虽然原始的冲动并不总是对我们有利,但是彻底摆脱它也是不对的,对于健康、幸福和自控力来说,原始的恐惧和欲望至关重要,若果没有欲望,人们就会变得沮丧;没有恐惧,人们就没办法保护自己、远离伤害。你能幻想一个毫无欲望、道德沦丧的人会有怎样的表现吗?就好像《骆驼祥子》后面的祥子那样,成为了一具行尸走肉。塞涅卡曾经说过:能约束自己的人,最有威信。能约束自己依靠的力量便是理智的自我。

三:2个试验

  如果你想有更强的自控力,就得有更多的自我意识。首先你得知道,什么样的决定需要意志力,这就下面所讲的第一个试验。另外,神经学家发现,人脑想一个求知欲很强的学生,对经验有着超乎大家想象的反应,如果你让他忧虑,他就会越来越忧虑。如果你让它专注,他就会越来越专注,这也就进入到了下面的第二个试验了,话不多说,直接进入敲黑板,划重点的环节!

穷屌丝如何通过提高自控力来给人生开挂呢?答案全在这里

      剁手党、贪吃狂、拖延者们的福音到了,上帝已经感受到了你们虔诚的期望了!

      不光以上三种患者,所有想提高意志力的朋友们都可以这样做:

   方法一:记录并回想决定。至少选择一天,把你做过的决定全都记录下来,在一天结束时,回想一下这些决定,那些有利于你实现目标,那些会消磨你的意志,坚持记录你的决定,不仅有助于减少在注意分散时做决定,还能增强你的意志力。

      方法二:冥想。神经学家发现,如果你经常让大脑冥想,它不仅会变得擅长冥想,还会提升你的自控力,提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

例:最后谈一谈自控力差的真实案例

  著名学者拿破仑·希尔曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查,发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中,有百分之九十的人是因为他缺乏必要的自制。自制力不强,不但给他人和社会带来了伤害,自己也受到惩罚,受到了法律制裁。

      爱因斯坦曾经说过,耐心和恒心总会得到报酬的。

      相信在经过持续的训练之后,你们的自控力会驱使着自己成为心中的那个人!

相关文章

  • 穷屌丝如何通过提高自控力来给人生开挂呢?答案全在这里

    你是否在购物时多花了太多钱? 你是否在减肥期间吃了太多东西? 你是否在专注学习中浪费了太多时间? ...

  • 我是‘穷屌丝’

    大家好 我是东南阳 在这里我要承认,我曾经是一个“穷屌丝” 但是现在我认为不是了。 首先我们看下“所谓的”穷屌丝 ...

  • 是什么让你成为穷屌丝?

    先说一下穷屌丝的概念,穷屌丝三个字可以拆分成两部分:穷,屌丝。 穷,精神和物质两个层面的匮乏,在此更多指物质层面。...

  • 穷屌丝

    今天,带着两个孩子去上培训班,中午一家四口就在培训班对面的一家徽州小厨吃饭。这家馆子老婆之前跟同事吃过一次,说是味...

  • 优质男。。。

    唉。。。好无奈的词汇。。。 我是一个屌丝。而且是穷屌丝。

  • 第4天(文章逻辑拆分2)

    《白富美下嫁穷屌丝,却用瘦弱的肩膀开启了一个盛世》逻辑拆解: 首先,开篇提出白富美下嫁穷屌丝,和屌丝丈夫历尽艰辛白...

  • 丈母娘要彩礼

    这几年流行一个词,叫做“屌丝”,那王小六就是个“屌丝中的屌丝”。家里穷的叮当响,虽不象别人说的穷的“屋无半间,地无...

  • 你,还是一样一步一步,举步维艰地向前进吗?

    看多了俊男美女,人生开挂,屌丝逆袭的故事,《我的解放日志》这部剧另辟蹊径,讲了普通丧气而又有点倒霉的三姐弟妹。 三...

  • 我的随想

    就算是个穷屌丝,也不要要忘了锻炼身体,也要保持健康。 就算是个穷屌丝,也不要吃垃圾食品,多吃蔬菜水果。 就算是个穷...

  • 一句“你不理财财不理你”究竟害了多少人?

    然而,故事终将是故事。多少年过去了,穷屌丝还是那个穷屌丝,有钱的理财越理越穷。我们回过头来发现,“你不理财财不理你...

网友评论

      本文标题:穷屌丝如何通过提高自控力来给人生开挂呢?答案全在这里

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/cbpmvftx.html