一、被拒绝或被排斥后主动寻求社会联系……发展多方向的交际圈，建立尽可能广阔、多样、包括多种亲密等级的人际关系网络。 （第二十章 被社会排斥的无法承受之痛P149）
二、1.“聚光灯效应”：不是所有人都在看你（P154）
2.直面被排斥的恐惧：“不要再缩啦，你本来就不高！”你没有那么高，不会像你所害怕的那样每个人都回过头来看你。深呼吸、淘气头、看看周围，不要把自己变得那么渺小……
3.他人对你的看法有时是好的，有时是坏的。但如果你自己评判自己，那就永远对你不利了。
4.接受可能会发生的评判。与其不惜一切代价地避免被评判，不如接受它，然后平静地考虑如何改变它（记住整体的自我概念，而不是只去关注自身的不足和局限性）……要接受一点，确实有些人会根据一些肤浅、愚蠢的社会标准来评判你，这是事实。但是这些人在你认识的人中并不占大多数也是事实。
5.接受主动型的社交行为，也就是主动与他人交谈。（ps.只要不被紧张所累，你冒的风险越大，机会就越多，成功的可能性就越大——《谈话的力量》）
6.展现自我：积极投入并大胆表达（说出自己的意见，表达自己的感情）；向对方提问时不要犹豫；真正进入交流，而不是一直注意自己或观察他人的反应。
三、不要再评价他人，接受他人于己有益。
慢慢地、持续地训练自己去观察并接受观察到的东西，不要急于评价，然后进行思考。如果要评价，也最好是“暂时的、具体的（从定性、普遍评价改为具体行为）”评价……尝试去理解，“ta之所以这样，是因为这样对ta有用，给ta带来好处。”
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