健康的乳房，是女性的骄傲，也是生活中一道美丽的风景线。但是，现在有越来越多的女性受到乳腺增生的困扰。
乳腺增生多见于25～45岁的女性。据调查，70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生。
乳腺增生最常见的表现就是，乳房内会有数量不等、大小不一的肿块，有的单侧乳房有肿块，有的双侧乳房都有。一般乳房会有胀痛感，生气或者情绪波动会使疼痛感明显加重。
血的行进是要靠气来推动的。如果气机不畅，那么血、津液等物质就会停滞不前，这种情况下就会出现堵塞，人的健康就会出问题。这就是中医所说的“不通则痛，痛则不通”。
乳腺增生多由情志不遂、郁怒伤肝，思虑伤脾、脾失健运，肝肾亏虚、冲任失调所致。
为保护乳腺，女性朋友可以经常食用海带。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素的水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
除此之外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。还可以用蒲公英根煮水喝或者鹿托盘磨成粉服用、都可以起到缓解乳腺增生疼痛的作用。
而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素的生成，使乳腺增生更严重。
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