越自律，越自由

作为秋叶大叔的忠粉，购买了课程后得到赠书，这本书里有很多内容都非常实用。

给无理由熬夜的我: 每天能否安心上床睡觉的标准不是有哪些熬夜做完事情，而是有没有每天为要做的事情付出超过一个小时以上的有效工作时间，这一点做到了，我就知道，未来的某天，我要的，终将是我的。

对于从大学到现在十多年的熬夜经历，有一部分原因在于间歇性的努力和间歇性的失控，总是达不到心里的目标，怀疑自己的坚持是否有意义有回报，总有理由让自己空虚的看别人的人生故事，熬到彻底疲惫不用思考，不用面对自己入睡。我想告诉自己，只要坚持的足够长，每天付出一点有效时间就够坦然去睡了。

用大叔的话来说，一个人放弃了自己，往往是从生活上失去了自律性开始的。越自律，越自由。对自己不放弃，就要从规律开始。

现在我已经用一个本本开始记录自己的一日三餐，身体数据和重要事项。看时间之前预感时间的流逝，预估时间。

给喜欢整理的我: 丰田的5s工作法

5s包括

整理，分清哪些物品有用，哪些物品没用，扔掉无用的。

整顿，能在必要的时间内将必要的物品拿出必要的量。

清扫，打扫干净，日常使用的物品都要做到一尘不染。

清洁，保持上诉整理，整顿，清扫的状态。

素养，督促其他人遵守4s规则。

有点像军队的要求，主要是避免浪费。第一是断舍离，减少物品对空间的占用，物品的合理规划陈列能减轻取用的负担，避免空间的浪费，也避免对时间的浪费。

丰田要求10秒以内取出办公的文件。如果上司找你要一份文件，还要花费大量时间寻找，那么丰田就认为工作中存在大量的浪费。要解决的方法就是从整理开始，当天不用的文件不要放在办公桌上，而是放在固定位置。长期不用的文件就扔掉。

学以致用，我回去就要思考一下哪些东西是长期不用的，哪些衣服长期不穿的。整理贵在坚持，整理完了一定要清洁。现在宜家购买的小扫把簸箕和湿巾纸就是我整理的必备小助手。最近已经清理了很多冰箱里的食物，孩子的衣物，书架的书籍，定期清洁，随时保持。