有些人患上腰椎间盘突出症以后，沮丧地这样自嘲。这虽然是调侃之语，但是“腰突”确实给不少人的工作和生活带来了很大的困扰。对抗“腰突”，我们需要从生活点滴入手，打响全方位的“护腰保卫战”。
不少人，尤其是办公室白领，上班坐了一天，下班回到家，还是窝在沙发上，看手机，用电脑，就像一只“沙发土豆”。
这样不正确的坐姿，尤其是半躺在沙发上的姿势，是非常伤腰的。如果经常保持这样的半躺姿势，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。我们坐着时，应保持腰背挺直，这样腰椎间盘受力平衡，会轻松一些。座椅上还可以放个舒服的靠垫，没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。坐位工作不要超过两个小时，要每1-2小时就站起来走动走动，伸伸腰动动脖子，活动放松一下。
还有就是在睡觉的时候，人体的腰椎间盘承载的压力是最小的，脊柱呈放松状态，如果床太软，脊柱处于弯曲、扭曲状态，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均，时间长了就容易加快腰椎退行性改变，引起腰部症状。因此，“腰突”的你选床垫时要选硬一点的，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退。
此外，平时要特别注意腰部及下肢保暖，不可贪凉，否则会诱发或加重症状。如果有空的话，每天不妨抽出40分钟，用用金聚源腰椎矫曲枕！
很多人认为“腰突”是一种老年病，到了一定年龄才会得，其实它的发病日趋年轻化了。越来越多的“久坐族”中了腰椎间盘突出的招，比如白领、电脑族、职业司机等都是其高发人群
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