咨询室中，类似这样的求助者不在少数。
他们因为某件事或者自己的某个特质很痛苦，他们的认知水平并不低，非常明确地知道自己不应该这样，他们向咨询师发出的灵魂拷问是：我知道不应该这样，但我就是做不到，我该怎么办？
也有很多母亲发出同样的疑问：孩子什么都知道，但就是说理不走理，我该怎么办？
每次，我都会在心底浮现出一个大大的姨母笑——知道做不到，或者用个高大上的词来形容，能够“知行合一”的人，本来就是少数啊。要不然，为什么相当成功的人只是人群中的少数呢？
“知道，做不到”才是人生的常态啊。
只是，因为你对自己要求太高，所以才有了如此深的困惑。
而芸芸众生，告诉自己，我就是“知道做不到”啊，我能力本就如此，大家也多数如此，也就心理平衡了而已。
尽管如此，还是要安抚一下如此痛苦深重的人，从心理学的角度来开一剂“药方”。
理论告诉我们，“知行合一”，其实是心理协调的过程，是认知、情感、行为的三方面协调一致。
我们通常苦恼的是，认知和行为的不一致。
你知道应该这样做——这是认知；你做或者不做——这是行为，好像是认知和行为的不一致，没有情绪什么事呢。
但，其实，决定你到底做还是不做的关键，恰恰就是“情绪”。是情绪决定了你到底是“做”还是“不做”。是你对这件事的原发性情绪决定了到底“做”还是“不做”。这个情绪，它可能是在你的“认知”发生之前，就已经存在了的。并不是你因为知道做不到而感知到的苦恼，这个苦恼，仅仅是一种继发性的情绪罢了。【原发性情绪、继发性情绪是我编造的名词，只是为了区分开这两种情绪，非学术名词，请勿深究。】
所以，我们要探究的是，关于“知道做不到”的事，你的原发性情绪肯定是抵触做这一件事情的。
通常，可以用三个问题来破一破这一情绪怪圈：
做不到，你觉得是自己没有能力做呢？还是不敢做呢？还是不愿意做呢？
很多人，在进咨询室之前，都觉得自己是没有能力做到。但其实，面质一下，就知道，并不是没有能力。或者有可以提升能力的方法，他也不愿意去找，不愿意去做。所以，这就不是“不能”的原因。
那到底是“不敢”呢？还是“不愿”呢？
如果是“不敢”，那我们就要解决的问题是：你“怕”的是什么呢？
这个问题看起来很好回答，但基本上一问，很少有人能回答得出来。
是啊，我“怕”什么呢？如果我“怕”的是具体的东西，都有办法解决。但是，如果“怕”的不是具体的东西呢？我也不知道自己在害怕什么，但我就是害怕。
——那多数是怕改变，是对未来的焦虑。
——尽管目前的生活让我觉得并不如意，但是，比起改变，尽管可能变得更好，但是我更怕，自己努力之后，反而变得更坏。我也怕，那些藏在暗中的各种讽刺打击挖苦——在伺机而动，而这些讽刺打击挖苦，可能往往来自于你最亲密的人，来自于对你最重要的人。
这些或真实或想象的压力，捆住了要行动的手脚。
未知，仅仅只是因为“未知”，就变得可怕起来。
当然，如果要深究，为什么你“怕”，而别人不怕，可能就要追究安全感的差异，追究早期养育过程中的各种因素了。
追究这个也没错，每个人有自己的行为模式，肯定是受到之前的各种因素影响，才成为了如今的模样。
但追究，是为了解决问题。如果是为了给自己找个理由心安，那也略微值得。最不齿的是为了推卸责任，并上纲上线批判，例如标题党们常干的事情。
“怕”，其实也是未经风雨的结果。
上天给予的每一份天赋后面，都已经标注好了价签。
勇敢，就是受伤害后仍能爬起来的勋章。
怕未知，怕伤害，怕到战战兢兢，裹足不前，就永远得不到勇敢的馈赠；
怕未知，怕伤害，怕到战战兢兢，仍然跌跌撞撞走上前，这才是勇敢。
只不过，这个过程，有人是有人（社会支持系统）喝彩鼓励，走得一往无前；有人是自己喝彩鼓励，步履蹒跚。
有的孩子学会游泳，是教练教的，有的孩子学会游泳，是自己扑腾出来的。学会游泳的孩子，都下了水，也必须下了水。怕水的孩子，就算有教练，下到水里也恐惧得要死。但要想学会游泳，就算再怕，也要下了水，才能慢慢地让自己放松下来。
给自己一点时间，给自己找一点能量源泉，把怕慢慢酿成勇敢。
“不愿”这个问题就很好解决了。那本来就是你不愿意做的事情，你只是因为某种原因，觉得自己“应该”要这样做比较好而已。但同时，下一个问题又来了：既然是你本来就不愿意做的事情，那这件事就不会是你的关注点。它怎么就变成了你关注的事情，并且成为你苦恼的来源了呢？
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