《洋葱阅读法》第一章

阅读的本质

阅读就是在可以利用的时间里，以你自己能理解的程度去学习

从三个角度，第一个是你自己你的状态，你阅读的目的，你的时间，还有你的精力;第二个是你要读的对象，可能是纸质书，也可能是电子书,甚至只是一篇文章;第三个就是输出，在阅读的过程中输出是一个很重要的因素。人、读物、输出这三个是构成阅读最核心，也是最基础的要素。

一、了解大脑的偏好

1.简洁化

2.结构性强

3.图像化

4.奖励自己

二、控制好精力

时间管理的本质就是精力管理。

要在精力充沛的时候去阅读，不要在筋疲力尽的状态下阅读。

三、利用好注意力

阅读的时候，最好是拿荧光笔做一些标记，标记一些关键词或者一些重要的内容。这样我们可以通过简单的标记，眼睛一下子就能够看到这些重要的内容。当第二次在复习的时候，大脑对某些关键词就会印象深刻。

四、提升专注力

在特定的时间段里，只专注做一件事情是特别重要的。如果想要同时做很多事情，就会产生纠结感，一旦开始纠结，大脑的理性和感性了，就会把事情越发复杂化。我们可以通过番茄钟、冥想或跑步的方式锻炼专注力的。

五、锻炼记忆力

想要记住某些重要内容的时候，反复熟悉就好。反复熟悉最好的方式，有可能是分享，这种反复的分享，反复的测试，都是对知识熟悉的过程，从而加深记忆。

六、面对压力

当有压力时就会感到焦虑，我们之所以会这样，是因为我们当下的技能无法满足我们所面对的问题，这些问题永远多于我们想学的东西。我们问题太多而学的太少，我们的能力还不够，但挑战已经在敲门了，这时我们自然就会感到有压力。

七、养成阅读习惯

提示、行动、奖励这三个条件可以帮助我们慢慢的培养阅读习惯。强迫自己养成阅读习惯，每天读多久都可以。

读完这章我感觉参加曾国藩训练营太棒了，这就是在帮助我养成阅读和输出的习惯。我对学习压力这一节感触特别深，我上一个星期就是感觉到特别的焦虑，真的是像书中写的当我们的技能无法满足，我们面对的问题是，这些问题永远多于我们想学的东西。我的问题太多，而学的又太少，明显感觉到自己能力不足时，这时候我就会倍感压力，有压力的时候我们就会感到焦虑，我上个星期就是这种状态，想学的太多，可是时间和精力又非常有限，导致什么都学不好。

《洋葱阅读法》第一章

特别感恩在这个时间段读到这本书，这一周我重新调整学习计划，做好时间管理。在特定的时间里，只用心专注于一件事，并努力做到极致。希望我们都能尽早的成为一名“阅读的海盗”。