焦虑大师

当我有很多想法、脑袋很累的时候，最好的做法可能不是专门花时间来冥思苦想，而是等待翻腾想法的冒出来。

上一周的睡觉时间达到了惊人的74个小时，看了一下之前的睡觉时间基本上稳定在64-66小时，可以说方差相当之小。大概是因为上周在写UCL的申请材料，总是感觉很焦虑。看了一下70多小时大概是我离职后那段时间的休息时间，应该就是焦虑状态下的休息时间。感觉需要bust一下自己的状态。急需恢复有氧运动。这周进行作息时间和精神状态的试验。

前天下午试了一下晚饭前回寝室做腹肌和软开练习，然后休息一下，吃过晚饭回办公室晚上效率很高。想起来之前在MCF的时候也是，如果下午在完全累倒之前就休息，那么晚上的产能会高很多。看来确实有必要这样做。为了恢复精力，前天晚上12点不到就睡觉了，7点过梦到奶奶惊醒，不舒服地躺了一会儿，9点起床依然比较早。昨天晚上在寝室看文献，1点过才睡觉，今天早上又起床困难了。看来晚上睡觉时间对第二天早上的影响很大，以后还是要尽量12点半之前就睡觉。为了防止晚上晚睡，最好是晚上在办公室工作回寝室直接睡觉。白天的工作按照晚上在办公室工作的计划来安排吧。如果确实需要有一些不在办公室状态的时间，可以安排在白天。首要的是，晚上和早上的状态安排好。

这周看cellassembly computation的内容看得很晕。只是熟悉度的问题，以前看psychology的内容不也很晕吗。给自己多一点熟悉的时间。同时这也说明，先熟悉神经研究的language，能够为以后节约不少时间。

Reductionism。我听的neuroscience和philosophy观点喜欢批评reductionism。我好像比较欠缺这种思维。其实reductionism很强大，neuroscientist和behaviorist未必理解reductionism，他们想说的只是things don’t work additively。

You need to be playful in science.

今天晚饭前回寝室练了一下核心，感觉到一点叫醒肌肉的感觉。练的时候越来越感觉，我是一个舞者，我要保持一个舞者的身份和状态，多跳，要不要去跳街舞？昨天想着要练一下基本功，但是实在不想去跳芭蕾。要不去练普拉提？

在焦虑这方面，我算得上是一个大师。

照顾自己就是照顾自己的身体。焦虑的时候我会吃不下饭，会肠胃不舒服。当我身体僵硬的时候，我就会很小心提醒自己，don't hurt yourself，然后做一些身体活动，让身体保持一个flexible和轻盈的状态。当我有一段时间没跑步的时候，我就会知道，我有点out of control。跑步让我找到self-reliant的状态。

今天中午到办公室，先读了一会儿《当我谈跑步时我谈些什么》。不在乎读了多少，单纯觉得和村上春树共度了一些在跑步里的时间。过去的几周先是回成都过年，然后回到杭州之后就开始焦虑申请的事情，好像有一段时间没有这种在文字里和自己共度的时间了。昨天晚上去跑了一会儿步，但更多的也是为了完成锻炼的任务。在跑步、文字、阅读、音乐中，和自己共度一些时间吧。