快速减肥法不但达不到理想效果，反而还会产生很多的身体健康危害。对于减肥，很多人追求速成，而去寻找快速减肥法，希望在短时间内就可以瘦下来，从而选择超负荷的减肥，这样做不但不利于健康，长时间下去还会出现身体负面健康影响，下面为大家介绍快速减肥法导致的五大危害后果，以及你需要避开的减肥误区。
一、过度减肥的危害
1、骨质疏松
体瘦的女性骨折发生率比的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内水准不足，影响钙与，无法维持正常的，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
2、胃下垂
以饥饿法减肥的人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
3、导致脱发
头发的主要成分是角朊，它是由蛋白质、铁质等物质构成。如果长期用水果蔬菜、燕麦等其他食物代替主食，或者将主食减半，则难以有充足的蛋白质、铁质等营养成分供给给头发毛囊，头发缺少营养，就会变得脆弱，易断甚至脱落。
4、致使例假不调
少女的脂肪最少占体重的17%，方可发作例假初潮，体内脂肪最少到达体重22%，才干坚持正常的例假周期。过度节食，因为机体能量摄入缺少，形成体内很多脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成妨碍而显着缺少，影响例假来潮，乃至经量稀疏或闭经，切不可盲目节食。
5、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。
二、常见的减肥误区
1、运动量越大瘦得越快
运动是减肥的最佳方式，但并不是说运动的时候强度越大效果就越好。因为如果运动量过大的话，就会导致体内消耗过多的热量，人会不自觉的吃下去更多的食物，也是没有用处的，这是人的本能之一，是没有办法避免的。
2、肚子饿就是在消耗脂肪？
肚子饿只是血糖过低，而胃部排空，身体告诉你该吃东西补充了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。长期靠肚子饿减肥的结果，脂肪与肌肉消耗比例是1：1。
减肥为了漂亮的身材，更重要是为了自身的健康，所以千万不要为了立竿见影的效果选择快速减肥法，凡事都有一个过程，想当初我们又不是一口就吃成了胖子，所以为了健康要选择科学的减肥方法，这样减肥才会成功不反弹。
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