读书笔记《毅力－如何培养自律的习惯》

读书笔记《毅力－如何培养自律的习惯》

这本书是和上本是同一个作者所写，当然风格和上一本一样，通过漫画的形式讲述了比利和贝丝这一对夫妻通过培养毅力，从而完成自己的目标的故事，图书编成类似于PPT的模式，  内容不多，很快就可以看完，但是不知道为什么这本书不能调整字号，看起来太费劲，同事说我是在数蚂蚁，￣^￣゜

作者贴心的在最后总结了十五条。我用自己理解的来说一下吧。

1确信你全身心投入， 就是让你定一个明确的目标，这个目标必须是你非常渴望的，而且是你必须要去做的，而不是那种可有可无的，比如你说我要减肥，就不如定下我要减掉10斤这样子，就是目标一定要明确

2准备好为目标进行艰难的跋涉，就像歌词里唱的 ，没有人能随随便便成功，你一定要坚持坚持再坚持，如果三分钟热度就干脆不要开始，那样就是浪费时间和精力

3通过减少需要使用毅力的情形，为将来的挑战做好准备，保存能量的办法，（1）制定一些黑白分明的规则，就是绝对不去做什么这种（2）培养习惯，习惯是有惯性的，培养好的习惯有助于减少需要使用毅力的次数（3）创造一个咒语， 感觉意志变弱的时候，默念咒语（4）准备一个固定锚，在你偏离轨道的时候，拉你回到正轨

4尽可能具体细致地确定你的目标和实现目标的过程，这个不用解释，就是字面意思

5把挑战分解成小而易于管理的小目标，比如先挣它一个亿:-D一口吃不成个胖子，一步一步来

6对你的思想保持警觉，  不要被消极思想所影响，可以像《小狗钱钱》里那样，幻想自己完成目标后的场景

7控制你的主导思想，同上

8用一种愉快的而不是痛苦的态度勾画你的挑战，同上，要乐观的迎接挑战

9辨别自己的薄弱时刻，给自己一点时间去恢复和增强自己的力量，给自己喘气的时间，不要一个接一个挑战，会崩掉

10强迫自己想象一连串非此即彼的选择的结果，和第六条一样，想想好的方向，然后想想如果不这样做你的生活会继续停步不前的可怕景象

11你的毅力已经比你所意识到的强大多了，套用一句广告语，nothing is impossible，不要过早给自己设限

12你越是运用你的毅力，你就越有信心和实力去迎接新的挑战，成功是成功的姥姥，你越是成功，你就越对自己有信心，就能完成更难的挑战

13将积极行为转变为习惯，同样和第三条重复，利用惯性的力量，养成一个好习惯，然后可以节约你的毅力

14自律不是自我剥夺，不是让你当苦行僧，而是要去做一些更有意义的事情，可以玩游戏刷小说，但是不能一直沉溺其中

15强大的自律可以将你的生活推向新的高度，很好理解，你完成的越多接触的越多，你的阅历就会更丰富，眼界更宽广。

反正最后总结的十五条感觉内容有一些重复，而且这个书的关键词和那个差不多，目标，专一，专注，热情，培养好习惯，有计划，积极，不设限。

最后里面有一句话我很喜欢:心之所愿，身相随之。用这句话与君共勉，一起进步。