第26届美国总统 泰迪·罗斯福说：把一个人与他人区别开来的品质之一，即使一个人实现理想，而使另外一些人陷入平庸之泥潭的关键，不是天赋，不是教育背景，也不是智商。它是一种自律能力。有了这种自律能力，就没有什么事情是不可能的。没有它，即使是最简单的目标，看上去也可能就像白日做梦。
任何目标都需要行动➕自律的结合实现。一个人的行为如何响应他的思想，是这个人毅力强大或毅力缺失的表现。
《毅力》作者吉姆·兰德尔30年致力于个人成长方面的研究。下面从三部分内容分享本书：信守承诺增强自律，去掉消极思想，利用惯性力量。
①
「信守承诺增强自律」
信守承诺，不是对别人的承诺，而是要遵守对自己的承诺。把自己当做目标制定者，与自己签一份不可违反的承诺合同，做自己的警察。
作者在书中引用了演员吉姆·凯利的故事，在吉姆怀揣着演艺事业，身无分文的来到洛杉矶时，给自己写了一张1000万美元的支票，并且限定日期为5年后。通过这张支票建立积极的信念，与自己签订合同，目标明确，然后不断激励自己：“每个人都想和我合作”，随时做好准备。信守承诺增强自己的自律，实现理想。
生活是不会对那些向它慷慨解囊、倾其所有的人关上大门的。
②
「去掉消极思想」
当人们设定一个自律的flag时，周围的嘈杂声音，往往会让树立者信心大减，甚至失败告终。
消极的思想有时会扰乱自己的心智。避免消极思想的办法就是全神贯注，在一定的时间内，把所有的注意力集中到一件你最想完成的事情上。同时，创造一个词，当自己说这个词或语句时就能够把一切消极思想排除在外。
伟大的武术艺术家李小龙会把消极的想法写在一张纸片上，然后用火把纸片烧掉。这样让自己把消极的态度抛之脑后。
当你有能力把消极思想逐出你的大脑，代之以积极的思想，你就已经向终身自律迈出了巨大的一步。
③
「利用惯性力量」
惯性就是当你做公交车时，一个紧急刹车，身体大幅度前倾的经历。当你抵抗住寒冷从被窝爬起来读书时，当你克服糟糕的天气坚持锻炼时，当你顶住任何压力，集中精力去继续前进时，惯性就被你打败了。
然而，当人们经历了锲而不舍的坚持自己的目标时，朝向正确的方向努力时，惯性就会成为我们的朋友，推着你向前进。一旦你在生活中通过有规律的行为营造了某种重复，习惯就建立起来了。惯性就开始为你工作了。
总结一下，与自己签订承诺合同，屏蔽外部杂音，去掉消极思想，制定一条可以让自己积极前进的语录，当懈怠时不断地激励自己，使惯性的力量形成习惯，集中精力迎接新的挑战。
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