格式塔心理疗法笔记 头脑与身体

2017 11  30

很长一段时间以来，大脑高速运转，顾不上身体的感受。结果我感觉到了“失眠症”的边缘，凌晨三点若是醒了，大脑一片清明，进而进入兴奋，我便知“糟了”，要花很长时间，感觉手与脚的沉重，大脑与身体分离着旋转着，花不知到多长时间，才能停止，才能继续睡去。凌晨三点醒的话，大概还有时间调整，五点醒了，就几乎等天亮了。

这周与史蒂夫.维纳的“格式塔”疗法，他提出来我的“下山惯性”，勇往直前，不知停歇。我也就告别他我察觉到头脑与身体的分裂，而且我分不清身体的停下是我真正的需要，还是来自外界批评的压力（比如说读过的书上说，要听从身体的呼唤，我也不知道我的头脑是不是就进入，说服身体要停下来）。

我们于是深入下去，我发现白天我弄不清身体的要求，大脑不能停歇，因为我面临太多责任：照顾孩子、做饭、工作压力、自己的健身计划。。。但到了晩上，身体的要求占上风，想要大脑停下，但是大脑似乎不能像四十岁之前，想停就停，想睡就睡。

我们继续谈下去，针对那些外界编入的最后形成自己自我批评的声音。

“你说你弄不清是自己真的想要慢下来，还是别人告诉你应该慢下来，你就说服自己慢下来。”

“是的。”我回答。“外面有很多声音，谴责我太快，给别人造成很大的压力。”我一边说，一边感受到突如其来的厌烦与愤怒，有点喘不过气。

格式格疗法珍惜每一次情绪的来临，我很清楚，所以我乘着愤怒与厌烦的情绪继续挖掘：“我并不觉得我的快速有什么不对，快速的奔跑让我觉得兴奋，旋涡让我觉得好玩。”

史蒂夫维纳接过我的话：“是的，你让我感受到我的快速，让我感到兴奋，很有趣，同时欣赏自己的尖锐与聪明。”

“但这种快速反应让我饱受诟病。”我感到沮丧。

然后那些充满痛楚的回忆开始峰拥而至，它们有一个共同特质：我很容易开放我的脆弱点，但是却屡遭打击，在被打击的时候，我没有获得任何支持。我的抗压机制建立，不是在获得支持的条件下，而是在完全独立与愤怒中，最终决定关闭感受系统的条件下建立的。

比如说，我特别容易对新发现的事情感到兴奋，并跳起来到处跟人讲，从幼儿园开始，我就被不断告知：“你太容易激动了。“并且不断被嘲笑。

（这回到了之前我们谈论过的，孩子的“恢复弹性”品质的建立，只能依靠支持，而不是“抛弃”）

我们就让那些痛苦的回忆席卷而来，格式塔疗法引导我停在痛苦的中心，停留，感受，不离开。我强大的头脑非常清楚，这是我能够真正与我的孩子获得联系与陪伴她们的唯一途径—与自己获得联系，于是我强大的头脑鼓励自己待在痛苦的中心，与自然生产的阵痛一样，经历。

只是这一次经历，把自己完全裸露在痛苦中的时候，有治疗师注入的声音：“完全理解你，如果我当时在，我会支持你，你完全有理由感受你正在感受的，你应该获得所有的支持。”

这个过程就是重建情绪允许空间的过程。格式塔疗法也叫“完形心理学”，就是通过建立关系，重回生命中的“未竟事宜”，重新经历感受，重建自我支持机构。

关键是自己要肯待在情绪风暴的中心，全心全意地感受。

成长中的很多伤口，看似结好伤疤，其实伤口未经仔细处理，伤疤下面还是疼痛。我们通常把痛苦“忘记”，以为自己好了。

但我没好。我的“失眠症”，来自于身体与头脑的分裂，而这种分裂，就来自于“忘记”。

于是我们开始“回忆”，重新经历我们本应完全经历的过程，才能调频头脑与身体的偏差。

本周我连续与史蒂夫维纳通话两次。目前，我明显地感觉到，头脑头暴停下了，连续三晚，凌晨三点醒来后迅速重新入睡。昨晚，连续睡眠九小时。醒来后，明显感觉，背部肌肉疼痛与那个“内在小孩”有关，腰椎疼痛与“注意力获得”有关，而且还可以迅速再入睡。

这是生完老大以后，八年了，都没有过的感觉。

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