豁出去，写出来

豁出去，写出来

21天亲密爱人修习营010

今日主题“了解自己在关系里的应对姿态”

应童老师在群里和我们分享了弗吉尼亚·萨提亚女士提出的在关系中的应对姿态。群里马上就有伙伴发来了应童老师讲过的《依恋模式的四种类型和应对姿态》的微课链接，还有伙伴整理了这堂微课的实录笔记，还有伙伴整理了应对姿态的精炼介绍。修习营里的伙伴们个个支持力爆棚！

萨提亚女士根据应对姿态的表达形式和内在的动力指向归纳为四种：A指责型，B讨好型，C超理智型（或称电脑型），D打岔型（或称分散注意型）

书写时，再次感谢自己加入了这个修习营。这个课程我早在2个多月前就听过，但，因为没有修习营这样大家一起书写、实修，对于这个知识点我也只是听过、有了解而已，我的大脑接收了这个信息，我的生命却没有因此而有深层的触动。

此时书写，觉察到自己和家人之间的关系包含“矛盾型依恋”和“回避型依恋”，因此我集齐了“ABCD”这四种应对姿态。

矛盾型依恋是我和老妈之间的主要模式。从小到大，老妈是我唯一的倾听者，只有她愿意听我说心事、讲八卦。而且她都听进去了，直到现在，向她提起我曾经的同学伙伴，她竟然还都有印象！记得读大学的时候，我一天可以给老妈打好几次电话。但，老妈的耐心只有在她状态好、情绪好的时候才能保持。而让老妈状态不好、情绪不好的常常都是老爸。于是，我对老爸是心里有指责的，觉得他的情绪打破了我的安宁。但，同时，我对爸妈又都有讨好的心态。因为，在学生时代，老爸几次比较大的情绪爆发都是因为我的成绩不理想。让我觉得是我的错，让家人受苦。如今看来，每逢比较重要的考试，我都无法保持内心平静，不是所谓的“心理承受能力差”。而是因为过往的经验让我的心里形成了这样的观念：家里的喜乐平和是建立在我的“好”表现之上，如果我让老爸失望，就会引爆他的情绪，进而影响老妈。我的“好”是多么重要啊！

回避型依恋则存在于我和老爸之间。现在的我当然理解当初青少年时期为何老爸很少陪伴我。但，当时的我只知道，不要指望老爸会和我谈心，老爸看见我就只会问我的成绩，只会向我提意见，他只会不断鞭策我。于是，我对于他能避就避。面对他的不断鞭策，我会一遍遍在头脑里告诉自己，说服自己：老爸是为你好。我选择理性面对因此产生的负面情绪：老爸的鞭策是有道理的，我只要更好，就能得到他的肯定了，难受是没有用的，哭是解决不了问题的。曾经，我认为这样理性的我，很好，不会轻易受伤。如今，我才发现，我和他人常常有距离感，难以发展较为亲密的关系，我常常是比较被动的那个，等着别人主动亲近。但，如果对方特别热情，我又会觉得烦，想躲开。我觉得老爸不善于聆听，但其实自己在听老爸说话时，缺乏耐心，很喜欢打岔，急于发表自己的观点，要不就是会走神。

豁出去，写出来，看到自己的“好”，是那么的身心不合一。也看到自己不需要再背负那个“好”。做功课，不是让自己成为别人眼里的“好”，反而是面对、经历一个个“不好”，打破“只有我好，我才有价值”的观念。