每天忙忙叨叨，从早晨一睁眼就开始进入战斗状态，匆忙的收拾洗漱之后就赶去公司，到了公司就开始打仗似的处理领导安排的工作，有的加班到很晚，不加班的时候也会累的很麻木的躺在床上休息结束这匆忙的一天。我们有多久，没有停下来去倾听身体跟我们说的话。
烧脑节之后，朋友圈里，微信群里开始出现这样一个人的人名：一一姐，这个集各种赞美于一身的大姐姐引起了我的好奇心，一定又是位特别厉害的人物。怀着这种好奇，我关注到了一一姐开设的情绪疏导的课程，这个课程可以帮助我们培养身体感觉觉察能力
和情绪转化能力。正好，我最近状态不太好，提不起精神，每天都耷拉着脸，感觉生活很无趣。参加了之后让我有很大的收获。
觉察身体，倾听身体的声音
身体感觉也叫本体感觉，是最真实、最客观、最直接的体现，它不会对你撒谎。比如说，如果在工作中压力大或者有很多的烦心事儿不能排解的话，大部分人可能会有上火，口内生疮的反映，或者其他的地方不舒服。这就是身体发出了一个信号，这样的状态该调整一下了，不能在这样下去了。
所以身体上出现某种反映可能是要提醒你一些什么事情。上课的时候在一一温柔的声音的引导下，我试着跟着节奏放松，去觉察自己的身体状态，可是什么都察觉不到，其他伙伴都有反馈身体僵硬、脑袋被一圈东西按住了，发热之类的反映，我的身体好像没啥反映呢。每天照镜子只看脸蛋，不管别的地方了。在后边的几天的训练中有意识的去觉察，就会关注到自己有时候脖子僵硬，或者胸口难受之类的。觉察到不好的状态的时候要赶紧调整。
觉察情绪，和自己的情绪聊聊天
我是属于那种有情绪都憋在心里的人，烦了恼了就把脸一拉，谁也不爱搭理，所以在亲密关系中总是听到这样一句话：你又咋啦？脸拉这么长。从来没有想过想办法去排解这些情绪。所以前一阵的状态特别特别的不好，每天起床都是生无可恋的感觉。通过情绪转化的初级和高级方法，在小伙伴的帮助下，将理智的自己和情绪的自己抽离，告诉它，我看见你了，我知道你在提醒我一些事情，等等，然后通过一些转化，结果很神奇的就把情绪排解了。原来的10分的情绪事件能够降到2，3分。
在每天的情绪日记中，一一姐都刻意强调去记录开心事件。开始的时候也有小伙伴反映没有什么值得开心的事件记录，一一姐说那就练习哈哈大笑呗。实际上这段时间我很少笑，照镜子的时候发现自己的苦瓜脸就去咧咧嘴，试着挤出一丝勉强的微笑。有了记录开心时间的要求，每天发生的哪怕一丁点让自己开心的事情都赶紧想着写到作业中去。有时候为了完成作业，可以去制造自己的开心时间，让自己走出去，多和人沟通，现在每天都会有哈哈大笑的时候。
所有的改变，从信念开始
最后和大家分享破除执念的十大金句。在一一姐将第四句的时候感触特别深。把前边训练的话语：（）情绪我看见你了，改成（）情绪我选择你。有一次和老公吵架，自己委屈的时候，在内心和情绪对话，在我对自己说我选择委屈的情绪的时候，自己的内心特别沉重。每个人都有选择的权利，你可以选择开心、幸福，为什么非要让自己选择委屈呢？为什么一定要选择难过呢？
**破除执念十大金句 **
1、没有两个人是一样的，也没有人是完美的，尊重并允许他人跟我 们不同
2、一个人不能改变另外一个人
3、两个人可以在一起的唯一目的就是帮助对方成长
4、没有人可以伤害你除非你允许他这么做，也没有人可以控制你， 除非你允许他这么做。
5、每个人都已经具备使自己人生成功快乐的能力
6、生命中已经包含了全部的爱与力量，父母给不到时我们可以自行 找到
7、凡事必有至少三种解决办法
8、重复旧的做法，只会得到旧的结果
9、过去是否是沉重包袱，由自己决定
10、所有的改变，从信念开始
感谢一一姐和搭档以及本期小伙伴的陪伴，上完课后，自己的状态调整了很多，在上完第四课的时候，晚上做梦一直在梦里笑，到早上醒了之后还在笑。一一姐简直太高能太神奇了。
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