每一代人都会留有时代的影响和特征。但每一代人从生理上并没有本质的区别。如果把任何一代人放在任何一个其他的时代。我相信他们的表现和那代人没有什么两样。是政策制度战争环境，让每一代人都有自己的烙印。
作为一个80年出生的人。记得上高中时，当时流行一种说法，叫垮掉的一代，我们自己都不免有些恐慌，但今天我们可以确定我们不是垮掉的一代。我想说这一代是垮掉的人正是上一代人和这一代人之间的代沟所致。代沟不是一代人和一代人的距离。更像是一个人，一个个体不同年龄段之间的距离。
自我控制是理性对杏仁核的挑战，是骑象人对象的控制。方法无非两种：胡萝卜加大棒。
胡萝卜就是锻炼自控力过程中给自己良好的正反馈，就像有些电子游戏，在你取得一点小小的胜利时就给你一种拥有全世界的错觉。但这很难。
大棒就是惩罚，心理上的惩罚，把没有坚持而得到最坏的后果提前到当下再做判断。
比如桌上的一小块蛋糕，你在犹豫吃不吃，怕长胖不吃，吃吧就这一次，这时你先停下来，想象：如果吃了，马上就会变成一个大胖子，所有衣服都穿不了，出门被人指指点点，减肥反弹成常态，痛苦万分。回过神来，还好没吃。
17年3月份听了一个喜欢的作家关于自律的讲座，那之后开始慢慢的改变自己的生活习惯，首先是从早起开始，每天比前一天提早几分钟起床，然后现在一直稳定在6:00-6:30。还有为了减肥，把零食都戒掉了，13个月瘦了18斤。从中感悟最深的是：只有当你自己想改变的时候，你才会更好的去执行，不然喝再多的鸡汤都没用。
自信和自恋之间，只有细细的一条界线，稍不注意，人就会从自信滑向自恋。老师对于美国“我一代”的解读，也可以延伸到中国，我们国家的年轻人身上，也可能有相同的特质。
我父亲是一名教师，他就一直对“快乐教育”嗤之以鼻。他总是说谁家的小孩子按照快乐教育去培养，长大了一定没工作。学习就是要吃苦的，不吃苦哪来的出人头地。
现在我有了女儿，慢慢体会到父亲所说的话是有道理的，既然全家人都宠着小宝贝，看来也只有我这个做父亲的当“坏人”了。
关于自我控制意志的锻炼有一个著名的“棉花糖试验”，试验者选的受试者都是孩子，给每名孩子发一个棉花糖，孩子们被告知如果隔几分钟再吃就可以获得另一个棉花糖。
试验者通过多年的跟踪受试者发现，那些能够控制自己的孩子比那些不能控制自己的孩子在成年以后获得的成就更大。
我看到这个试验后颇为震动，反观自己能坚持下来的事情只有吃饭睡觉，好在经过反思以后我给自己订下了改变的目标，现在已彻底戒掉了吃零食的不良嗜好。
通过这个事情，我看到一些看似很难的事情，一旦做到就不觉得难了，我觉得用自我控制不如用自我觉知的方法，用内在的觉知比强制性的自我控制要有效的多。
最近看到一个“新三自经”的说法，我觉得蛮适合“我”一代的，即自律（自省+自控）、自信、自由（不是随心所欲而是自我主宰）。
自控力的背后是意志力，试验表明，意志力是一种有限资源，要靠人体能量支撑，做选择、做决策都会耗散意志力，体力不佳的时意志力也会薄弱，吃点糖可以起到缓解作用。意志力就像肌肉，是可以锻炼的，一是“常立志”，从日常小事做起，二是引入监督（自我或者他人）机制，借用外力辅助意志力提升。
当对一件事由内往外排斥，就会远离这件事，就像人们觉得减肥特别难，如果培养人们对肥胖的厌恶感，就会产生强烈的意识要远离肥胖，这就比刻意的去减肥效果好。
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