当了医生后，已经习惯了收到这样的微信：
老师，我最近不想吃饭，怎么办？
老师，我老公最近腰疼，怎么办？
老师，我肚子疼，有没有什么药可以吃？
……
最近就经常遇到问我不想吃饭，肚子疼，拉肚子、痛经、肩颈疼痛怎么办的。详细问了情况之后，我会给他们一些处理的办法，但是都会加上一句：注意保暖。
然后他们的表情就是这样的。
听进去的朋友，照做后自然会发现自己的身体有所改善，比如，痛经的因为喝了姜汤水或者贴了暖宝宝，改善很明显的；比如肩颈不适的，听了建议，空调室内披上披肩，并且配合运动汗出后，肩颈又舒服了；时不时拉肚子的，艾灸配合忌口改善了....所有这些夏季常见的慢性疾病、亚健康状态，几乎都是在经过一个“温暖”的过程之后得到了改善。
炎炎的夏日，却被告知寒气重，要注意保暖，没毛病吧？！是的，没毛病，夏季是要注意“保暖”。只是这个保暖，保的是身体内部的暖。
身体内部需要保暖吗？恒温36.5度左右，无论春夏秋冬，怎么保？不可能吞火吧？身体内部是需要保暖的，只是不是保的皮肤的暖，不是让你穿很多衣服捂着，我们中医叫保阳气。
中医学是从实践中总结发展而来，也就是先有了临床实践，然后总结其规律，汇成理论，然后再用这个理论指导之后的实践。古人对于理论的构建，是基于当时对事物的认识。就像当代物理学家们一直试图找到这个宇宙运行的本质规律，试图找到一个“公式”去解释世间的一切一样，古人也希望找到一些固有的规律去解释这个自然界中的一切。
通过在漫长时间的观察、归纳、总结，古人把“气”作为构成人体和维持人体生命活动的物质基础，自然界的生命活动就是生物体气化运动的结果。一旦气化作用停止，生命活动也就停止了。“气”这个概念比较抽象，但是在实际应用时，也许我们可以试着想想我们现在并不陌生的组成生命体的“细胞”、维持生命活动的“能量”。当然，“气”的范围可能会更广，普适性更高。
阴阳概念的产生，最早是一种辨证唯物的哲学思想，揭示的是自然界的运动变化的现象和规律，我们可以认为这就是古人找到的可以解释世间一切变化的“公式”。人作为自然界生命的一种形式，自然也是要遵循阴阳变化这一规律的。所以，中医学将阴阳的概念引入，结合之前气的概念，衍生出了一套适用于人体生命活动的理论。
将气分阴阳，把对人体具有温煦推动作用的气称之为阳气，把对人体具有营养滋润作用的气称为阴气。内经有讲“阳化气，阴成形”。为了加深对阴阳的理解，我们可以将阳气看做是一种动能，阴气看做是动能的物质基础。只有当动能充足，承载动能的物质基础充足，人体所表现出来的生命力才旺盛。
阴阳这两者相辅相成，既是生命的两个面，同时又共同构成了生命的活力，保证了生命活动的正常进行。但是在人体内部阴阳之中，我们依然强调以阳为本，将阳气作为生命的主导：“凡阴阳之要，阳密乃固……阳强不能密，阴气乃绝”，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明”（《素问·生气通天论》）。这可以理解为，人体既然已经成型，属于阴气的物质基础就已经存在，所以于后天而言，阳气是持续的动能。物质基础不会轻易消散，但是阳气却很容易耗伤，所以对于阳气，我们不会担心其过量，只怕其不足。
夏季阳气很旺盛，为什么人体却偏寒，需要养阳？
夏季的热是由于太阳的直接照射而来，由于地表温度的上升，地下的温度相对而言就比较低，这和冬天恰好相反。所以，即便地下温度一直处于一个稳定的状态，但是由于外界温度的变化形成“冬暖夏凉”的错觉。人体可以看做一个小生态，内部体温的恒定就跟地下恒温一样，在正常的情况下不会有太大的变动。夏天的时候，人体皮肤表面由于受到环境温度的影响感觉很热，这时内部相对而言就偏凉一些，所以我们说，相比较而言，夏天人体内部是偏于虚寒的。加之现代生活环境的改善，冰箱、空调、缺少锻炼的工作模式，满足人类欲望的各类饮食等等，都进一步成为身体更为寒的影响因素。夏天的我们，身体内部的阳气要不因为太过舒适的环境让其处于抑制状态，要不由于不当生活习惯而消耗太过的，所以，现代的人其实比古人更需要“养阳”。
夏天如何养护我们的阳气
1、好好休息。是指夜间的安眠。睡眠是很好的“补阳”的方式，我们所谓的“充电”，就是讲生命需要的动能经由睡觉时候储存、收敛。夏季白日很长，人体的阳气也是由于季节的变化，处于外放状态；所以为了保证白天的精力充沛，我们也可以午睡一会儿。
2、饮食不可太贪凉。夏季炎热，吃点清凉解暑的东西无可厚非。但是，切不可太贪凉。之前已经说过，夏季我们的身体内部相对而言要凉一些，由于夏季气血也是往上往外走的，所以内部相对于也会有点虚，是一种不足的状态。最明显的就是咱们的脾胃，脾胃为后天之本嘛。而太过寒凉的东西最直接的就会影响脾胃的运化功能，脾胃受影响，我们会胃口不好，不想吃东西；会不能正常代谢，引起便秘或者腹泻；影响湿的排泄，夏季本来也是多湿的季节，所以就可能出现身体倦怠无力；气血生化不好，就会头晕，气虚血虚，女性的话容易引起月经不调.....
3、环境温度不宜太凉，适当出点汗有益身体健康。夏天我们一直在谈不要中暑，所以一到夏季，跟“避暑”、“清凉”有关的是大家热烈追捧的。但是，我想很多人都忘了“大汗淋漓”是怎样一种畅快了。夏季，就是一个需要出汗、并且借由出汗带走一些寒湿、带走体内一些垃圾的最佳季节，如果只是一味地清凉，失去这种出汗的机会，私以为这是一件值得遗憾的事情。一定程度地感受夏天的热烈，一定程度地出点汗，在温度中感受全身气血的流转，感受生命能量在体内的游走，真的是一件畅快的事情。
4、戒焦戒躁。在夏天炎热的时候，我们常说一句话：心静自然凉。这不是一句安慰性的废话，这是真的。即便是在同样环境中，能静的下来的人，心情愉悦而不焦躁的人，往往更能承受热的侵袭。夏季的静心，也是养心的一种方式。安静，平稳呼吸，不焦躁，心就稳，不会急。我们说的心慌、焦急，都会伴随心率的升高，心率一高，心脏泵血就会增加，心脏本身的负担增加，同时增加的泵血也可能引起血压升高，气血一升，会觉得热，觉得头晕等等。所以，夏天时刻提醒自己佛系一点，咱们一起“心静自然凉”。
学习中医其实是一件很有趣的事情，因为有时候理解中医的一些观念说辞，就必须跳出固有的医学认知模式，跳出对本身的一个关注，需要站在一个旁观者的角度，以第三者的眼光去观察。你把自己看成一个人，可是要把中医运用到人身上的时候，你就不能只看到这个人，你得把人放在这个世界来观察。所以，学习中医，只看书不行，得去观察这个世界。
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