跑步的前中后
今天这讲我听了特别有兴趣，不仅讲了慢以致远，还说了白天跑更好，跑前喝点水，不到十公里不用中间补水，跑后静止拉升可以让肌肉得到放松，可以不让腿变粗等等，觉得跑步更自信更有方法了，最主要可以让我的腿不会越来越粗了哈哈！对了，我要看看哪些拉升方法更好。
今天第一次用来了keep,真有意思，会给我记录一公里用多少时间，会记录我的行走路线，好东西，不过这步子是不是太多了？？？
【100天目标】
1、每晚最迟11点睡觉，早上6点起床
2、每天阅读/学习1小时以上
3、一周4次以上锻炼身体，每次至少1小时
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