《少做一点不会死》
001 由少到多
刚开始运动，不建议一下子就跑上10圈或者做100个俯卧撑，可以每天锻炼5分钟快走或者慢跑，慢慢增加运动时长、运动量
002 找到适合自己的锻炼时间
根据自己的习惯，可以选择早晨或者晚上，也可以是下班后，尽量保证该时间段内不受外界打扰，并保持每周至少3次锻炼机会
003 不找借口
不要因为工作一天了很疲倦就不去锻炼了，除非生病或受伤，其他任何理由都不能作为打断锻炼的借口，因为有了一次懈怠，就会有第二次、第三次
004 不要放弃
如果由于某些原因导致与计划少了几次锻炼，没关系的，坚持原来的计划，千万不要直接放弃锻炼计划
005 找个人一起锻炼
好处有两个：一是两个人一起锻炼聊聊天时间会过得快些，锻炼起来不会无聊；二是搭档之间互相激励，更容易坚持下去，前提是这个搭档足够靠谱
006 公开宣布情况
公开宣布自己的计划，一定程度上做出了承诺，采用外包激励原则，产生监督效果，比如朋友圈打卡自己的运动情况
007 享受锻炼
如果每次锻炼都心不甘情不愿的，很大可能坚持不下去，换个角度看待它，享受大汗淋漓的畅快、享受健康结实苗条的身材
008 想象身材苗条的自己
想象经过长时间锻炼后的自己，苗条结实健康，那样的画面，会让你更有动力，可以利用拍照来记录自己的变化
009 制定目标
在华简“我们一起跑10公里吧”的微分享中，她举了自己为了完成半马、徒步70公里的目标，认真对待平时跑步锻炼的例子。目标会给我们带来压力也有动力
010 新衣服激励
想想小一码的衣服，以及美美的自己，加油锻炼吧
图片来自网络
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