29期杨柳笔记

作者: 葵花朵朵的秘密 | 来源:发表于2019-01-04 19:56 被阅读0次

第一周02运动管理

把各种app删除

运动和精力

科学的运动和持续的运动

体检,健康的可视化

圈层固化

改变圈层,和思维方式

解决精力管理

体能,情感,思维,意志,

减肥目标140到138

跑步,平板支撑,仰卧起坐

手环,健康可视化

依靠他律

指定标准

配速

分阶段性的奖励自己

完成计划和目标

强化行为

形成一种固化习惯

微习惯的养成

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