29期杨柳作息管理笔记

第一周01作息管理

做好自律和自控

先做到早睡早起

现在诱惑太多，各种视频，各种app

欲望太多～

有目标感，有方向感

作息不规律，影响身体健康

因而影响工作效率

R90睡眠

保证7个小时睡眠

确定起床时间

倒退睡觉时间

醒后，躺五分钟～过度

学会简化

当天日程安排

学会使用睡眠App使用方法