1、教练背景
今日自己开始启动教练的练习，今日上午我教练了一起参加过体验课的学员刘佳，她是七个习惯学习营的学员也是我小组的成员，我主动向她表达了希望可以教练她一次以此检验自己的教练水平，她同意后在做了5分钟的准备后以视频的形式开始。
2、教练过程 简要介绍教练过程，但要清晰反应怎么开始、怎么深入、怎么结束，包括过程中怎么跟、怎么带、怎么破、怎么立。
视频开始后，为了缓解对方的紧张，我简单拉了几句家常，然后先一起临在感受身体，正式开始后我临在的聆听了她的困惑，并通过反馈得到了对方的确认，在引导对方深入的环节自己有些机械性的运用觉察日记的流程来引导，结果几次尝试都遇到了阻碍，后续再无法深入下去，在跟、带、破、立这几个层面完全不知道该如何施展。
教练简要过程如下：
我：首先引导两个人一起感受身体感受呼吸一起临在，两三分钟后我询问对方有什么困惑需要的我支持？
刘佳：表示有两个困惑，一是在她在日常生活中经常会对孩子的各种需求搅动情绪，事后会对自己对待孩子的方式产生内疚和评判；二是由于自己现在居家以照顾家庭为主经产会产生无价值的焦虑感。
我：当她表达完后，我表示先一起交流第一个问题，我询问她是在孩子需求多的情况下出现情绪还是只要孩子一有需求就会有情绪？
刘佳：主要是当我正在忙自己的事情的时候孩子不断向我提要求时会出现情绪
我：你可以闭上眼睛临在的去再感受一下那个场景，你现在身体是什么感受？
刘佳：我感受不到身体的感受
我：没关系，没有就没有，你继续闭上眼睛感受自己的身体和呼吸，不用头脑去想，看看有什么童年的画面浮现吗？
刘佳：反复尝试连接不到后有些着急，并觉察到我在用觉察日记的方式来教练她，她表示自己写过几次觉察日记但是感觉效果甚微，认为没用就没再坚持，同时表示日常做事情会急躁，一旦认定没用就会想尝试其它的
中间同事敲门，我受到了一些干扰
我：我表示理解并进行了安抚，表示不要着急并给了一些日常练习临在的建议（现在感觉自己说的话有些多）
刘佳：腿感觉麻了坐不住了
我：针对腿麻开始分享自己的体验并继续给建议（被带离主题）在没有得到积极的回应后我看到自己已经脱离了主题，自己感觉自己就刚才的问题不能支持到对方了，于是喊停了！
3、被教练者的反馈 总体感受、做得好的地方和需要改善的地方
被教练者反馈：好的地方：临在后的倾听反馈比较好、个人亲和力较好
不好的地方：太正式、开始感觉有些板，没有感受到对方、感觉有些按流程办事
4、教练的自我觉察 结合被教练者的反馈，从教练状态(教练心法)、教练技巧(教练能力)、教练效果三个方面给自己打分和觉察，并总结自己做教练的心得体会。
自我觉察：工作时间做教练很容易被环境影响，自己按觉察日记的套路教练对方给自己设限了，看到对方的问题后提不出高质量的问题，不能协助对方清晰！我认为自己在教练过程中前一阶段比较临在、稳定，可以有效倾听也相信自己临在的陪伴和倾听对方就可在倾诉中自我清晰，心法方面打7分；教练能力方面打4分，教练效果方面打4分。
心得体会：一是事前要与被教练者预约好时间、主题，让对方和自己都身处不被打扰的环境下，为教练的效果做足准备，做到有备无患会提升教练的品质；二是自己没有把老师安排读的共创式教练读完，其它的教练的技巧平时也没有练习，因此教练技术自己运用不出来。效果自然不会好！三是自己的临在品质不好，过程中遇到卡点时会慌张，会有急于帮对方解决问题的念头！四是对被教练者的完全接纳和允许，自己的放松会带动对方的放松！
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