学习的同时，也要学习学习的方法，这就像计算机处理数据时同时升级操作系统，数据是在当时有意义，而操作系统却能作用更长时间。
今天了解到一个机制，只要人在集体中充分投入或者与集体做一样的行为，有一种激素就会源源不断产生——内啡肽（类似多巴胺，让人觉得很舒服，人体的一种奖励机制，在运动后也会产生）。
这给了我们一个新的视角去规划自己的学习。先补充一个信息，我们很多行为在分子层面上就是一些激素会驱动的，比如学习新知识，笑，听故事都会对应一些比较“惬意”的激素。——也就理解了，为什么一个人学习会那么难，因为如果没有早已养成一个学习习惯的话，很难凭空去获得这些反馈。
在这里就做一些推论，有一些事可以去尝试一下。
1.一个人容易孤独，但大脑是可以想象的，想象的画面一定程度就是真实的（人用文字聊天也会有情绪）建立某种精神上的联系，比如视频直播，文字记录，看见就是光
2.不要上来挑战太高难度的，比如没有看书习惯却还要一个人看书，很难建立反馈
3.进度安排上学习资料和练习结合，一个人学习可以看一个知识点，练习一个知识点，人会共情，看到视频时候会缓解孤独，同时学到知识点会很想尝试
4.警惕诱惑，学习进入状态需要时间，而身体如果缺内啡肽了，更容易就近去寻找一些容易获得的，比如浏览一些没用的新闻，大的原则就是在学习方面，能促进激素分泌的越多越好，其他方面，能获得满足的，越少越好
5.学习不能安排的太枯燥，现在的智能手机已经把我们满足的太好了，如果学习的兴奋度不够，就很容易饿了要吃饭，学完还得玩会手机，那么有什么可以改善的呢？
内啡肽形成机制就有参考，陪伴靠想象，这样满足一部分，至于另一个尽情投入，这个可以做到。比如背单词可以手舞足蹈；学习时候动一动（一个人别怕傻，古人都是摇头晃脑读的）；准备个小黑板，思考时候，讲一讲（费曼学习法，还很高效）；写日记，做总结；实在不行还能运动。——如果第二天不想学了，那只能说明，学习这件事还没有那么让自己满意，持续提高对于学习兴奋度，也是进步的很重要的一个方向，等到哪天真的到了不学不行了，那还怕什么学不下去。
多了一个思考的维度，叫做激素，可以用来培养学习习惯，也会对自己不愿意学习，多一点点理解，先学起来，学得过程中也要让自己快乐，吃饱喝足才会更安居乐业。
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