如果非要选择“男款”的制服诱惑
那排名第一的一定是军装
第二就非西装莫属了
想想那些西装革履的小鲜肉老鲜肉
稳重、安全感、颜值
简直是行走的荷（chun）尔（yao）蒙
咳咳，说正事
西装虽好可也是个挑剔的主
穿西装如何才好看
当然是横肩、阔背、厚胸、窄腰啦
要练到这个身型难吗
难！
但这就吓怕你吗
如果你愿意让自己着西装更好看
一星期最少练一次以下的健身计划吧
这个训练分为AB两部份
即完成A动作后
立刻做B动作然后才休息
这除了可以节省时间
还可以增大力量的输出
燃烧更多热量。
如果是不喜欢去健身房的汉纸
下面的几组俯卧撑训练大法也不错的哟
复合组俯卧撑
（水平，上斜，下斜）
练习胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌
3组连续做
组间只有变换姿势时的停顿
俯卧撑转体
练习肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部
撑起身体
两臂伸直后身份向右旋转
右臂上举
眼睛随着右臂的动作向右上方看
短暂停顿后恢复开始姿势
换做另一侧
肱三头肌俯卧撑
练习肱三头肌
两手并拢支撑并有一点内旋
使得拇指与食指形成一个三角型
改变肱三头肌的负重。
要想穿衣好看
修长是王道，肌肉也很重要
但不能破坏修长感
胸肌必须练，下沿必须有型
肩膀手臂适当练
注意比例，不要显宽
这些练肌指南
希望能给各位汉纸们一些参考。
增肌要适度
在修长的基础上肌肉适当凸起
注重与身高腿长的比例
不要破坏修长的感觉
有人说肌肉太多的汉纸们可以订制衣服
小迷想说当你走到只能订制衣服的时候
也就基本告别了时尚了好吗
最后
小迷有一句善意的提醒
忍不住必须要说
穿衣服好看除了肌肉外
体脂率同样重要哟
说人话就是......
如果你太胖
那还是先减肥吧
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