少吃早睡为了减重

作者: 怡然恣意 | 来源:发表于2022-10-06 23:58 被阅读0次

在国庆长假里，美食吃多，狂欢熬夜，这些行为都是减重路上的拦路虎。我们都知道减重的关键就是少摄入和多消耗，但我们都会用假期后实施更严格的减重手段为借口，放松假期里的节制。

少摄入就是少吃食物或少吸收食物。少吃需要毅力控制的行为，虽是对身体是健康，但要忍着饥饿感真不是平凡人容易做到的事情。

少吸收可以通过选择吃消化吸收率低的食物，和借助药物阻止消化吸收，比如是催吐和泻药，但这种人为地干预和中断生理的过程，必定对身体造成伤害的。

多消耗就是多运动，让吸收进体内的养分，变成能量发散到外界，减少多余养分变脂肪蓄积体内。但是，运动量是有极限的，过量运动对身体是有不良后果的，比如增加心肺工作强度和骨骼肌肉劳损等

因此，综合少摄入少吸收和多消耗对身体的影响，减重最有效和安全的方法是源头控制----少摄入。

为了减轻因少摄入引起的饥饿感，少摄入就应该是渐进、持续的进程，切忌暴食和绝食的极端操作。

在少摄入减重过程，晚餐少吃了，夜里就容易饿的慌，所以，就要在晚餐后四小时，在空腹前入睡，否则，饥肠咕噜的饥饿感会搅得我们无法入眠。

为了健康减重，让我们少吃早睡吧！

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