共情力，想当然是人际沟通的成功学。
然而这本书并不，它着重于如何用其解决压力。
同情心，是一种本能性质的、泛化的、浮浅的即时反应。这样的体会下进行的沟通，可能反而会招致别人的反感，因为这是一种脸谱式的情感。
而共情力，是指基于事实和理性思考上的一种感同身受。这两者之间的关系，类似于思考的“快与慢”。
人需要理解别人，也需要得到别人的理解。
认知行为疗法，注重于当下人们的认知、情感和行动方式，通过矫正和重建思考模式来达到目的。它认为，不是环境或者别的什么人决定了你的感受，你的生活的方向，而是你对自己生活体验和经历的记忆、加工和解读。
这种疗法存在的问题是见效不长，只是暂时纠正了扭曲的想法，过去长久埋下的思维定式仍然存在。过去痛苦回忆的积存，可能会形成负面的思维定式，并造成消极的自我形象。而传统的心理学疗法对于过去经历（伤痛）挖掘得更深，因此长期效果也更好。共情力的练习即可以将这种优势融合进认知行为疗法，提高在情绪认知方面的学习能力。
想要有所改变，就要勤加练习。
对自我想法的检视，从写日记开始。
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