1、主题是fl开会培训，因为疫情原因，我们会议很久没开，能参与也是很难得的事情，所以放下手中的事情参加了，一般11月是我们最忙的时候，会把很多对工作没有帮助的会议和事情推开，现在内心多了份心安，来啥接啥，也想开会可以放松几天。
2、事件是安排住宿时候不知道是要自己先选的，到了才知道，就想既然没有选，遇到谁都可以，在排队等候房间时候，突然有一个服务人员说排前后的可以一个房间，我一看后面的大红的衣服而且很急躁，我就在她往前走的时候，我就退后，隔一个的大姐赶紧走上来说同我一个房间，其实我也没有啥感觉，只觉得不同刚才的那人就行，我同大姐一个房间，进房间，大姐让我选床，我怕自己打呼噜影响人家，就选择靠窗的。
3、即时反应是我对暴躁，急躁的张扬的人还是比较恐惧，心中很容易就远离。
4、此刻身体的感觉有恐惧，害怕同这样的人在一起，总觉得她们很自私，千万不能碰，赶紧远离。
5、内在对话是这样的人总是考虑自己多，不会想着别人的。
6、内在感受是我不能被这样的人干扰到，尤其私人空间不能被干扰。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达。那就是小时候哥哥就是这样子的急躁，暴躁，乱发脾气的人，从小就怕他，他总是只考虑自己，从来没有为别人考虑，所以我从小就想远离他，根本不想有在一起的可能。
8、发现自己有什么限制性信念？是害怕同暴躁，急躁的人在一起，因为这样的人都是不管不顾的，只是顾自己的自私自利的人，得远离。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？那是我小时候的伤痛，所以把这一类人都归于坏人，不能接触的，现在长大的，也许她并不能把我怎么样，可是还是屏蔽这类人，把自己的交往人群缩小了。
10、可调整的回应和选择是什么？那就是看到她们急躁暴躁背后也是有一份伤痛的，如果能用慈悲的心去感受她们，也许就不会那么害怕，尝试着同他们打交道，拓宽视野，现在我是成人了，不能还卡在小时候的伤痛中，隔离远离暴躁急躁脾气大的自私的人。
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