走在减脂路上的人大多都有过各种花式的心塞，各种近乎神经质的忐忑。
比如我吧，体重保持在50kg上下很多年了，在别人眼里，算不上是个胖子，但在自己内心里一直觉得自己是个胖子，我真希望这是对自己的认知偏差。所以，身材管理一直陪伴着我，有时会为了体重下降到50-而沾沾自喜，有时会为增加了1kg而破罐破摔或再次对自己苛刻，在这个过程中，人变得异常敏感，每多吃一点都有强烈的负罪感，感觉腰也粗了，人也肿了，各种的感觉不好！我心里明白这样的我多少有点心理问题，必须疏解，这也是把“减脂进行时”做为持续行动计划1来实施的初衷，希望通过记录，通过和自己内心的对话，通过各种知识的输入输出，让自己变得专业一些，进而一步步实现自己的减脂计划，成为一个可以快乐减脂的内行。
今天谈的是“心理建设”，个人认为这是所有方法开始之前最重要的起步！归纳一下自己的弯路，总结为以下五点：
1.健康是一切计划实施的前提；
2.减脂是一种生活方式，不要期望短期见效；
3.放松心情，每天可以计量体重，但不要太计较1kg左右的增减；
4.不必一步到位，可以从每周改变一个微习惯开始；
5.不要盲目迷信某某火爆的减脂饮食或运动，适合自己的才是最好的。
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