所有的情绪都是自己给自己的心理建设。
心理建设是心理能量积累的行为，心理建设不分消极、积极，一切都是心理建设。
情绪是自己选择的，自己选择的情绪反应，焦虑诱发的自我攻击，焦虑后的内耗，这些情绪是自己的选择。同样的这样的情绪下，想要给情绪做个逆转，给自己做积极的心理建设，在书籍《有钱人和你想的不一样》里章节后的练习，就给自己做心理建设，它是洗脑也是心理按摩给你的内心提供能量。
面对不同的事情，在不同时刻我们会有不同的情绪，通常我们会给情绪寻找一个是合理的理由，认为我们所有的情绪在当时都是应该的，是最好的选择。但是更多的时候，我们会对之前的情绪有一个反思，这是因为事情已经过去了，我们的心情逐渐平静了。
没有认识到情绪是可以自己选择的，不改变只是不想改变，你可能有了解过情绪是自己选择的，并且你也很想要改变。
可总是事与愿违，在关键时刻总掉链子，你没有真正相信能改变或者说你不舍得放弃过去习以为常的反应模式。
其实，所有的情绪都是我们在特定的环境下，给自己的一个心理建设。
做积极心理的心理建设得到的是积极心理能量;
做消极心理的心理建设得到的是消极心理能量。
其实事情本身没有什么，只是因为我人为的构想给事情附上了情绪，事实和感受不总是相符的，我们总是夸大地给事情赋予不属于它幻想。
很多时候我们害怕情绪，尤其是第一次做的事情，我们害怕发生不好的结果，我们就会更加倾向于去摆脱这种情绪的困扰。
但是当事情缠绕在身上的时候，你的“想摆脱”不断地提醒着你的害怕，害怕的情绪不断地刺激你的大脑你心理情绪，不断地刺激使你开始相信自己是害怕的。
消极的心理建设带来的负向作用，我们很少能够从情绪中走出来，别人再多的劝解，也无济于事。
相信已经知道心理建设是多么重要了，心理建设提供的能量有多大。
大量重复的做积极的心理建设，让使得自己百分百的相信自己可以做到期望做到的。让积极的心理建设去替换掉你内心中长时间积累出来的消极心理建设路径依赖。
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