一、真正得行动力并不完全来源于自制力
二、底层系统规律：增强回路
定义：当前得行为只会强化当前的情绪带动当事人进入此行为得更深处
最初得选择会影响行为自动增强的方向，所以注意力的增强回路是正向还是负向，都取决于你的最初选择
比如：如果我们起床后第一时间去看手机信息，那我们得注意力，就有可能被有趣得消息，好玩的视频，吸引眼球得标题一路吸引过去，每一次得点击都会让人产生更强烈得点击欲望，回路不断增强，注意力会呈现分散的状态。同时，情绪一旦适应了轻松有趣的状态，便会期待更多轻松有趣得信息，这样就又形成了一个情绪增强回路。一天刚开始，注意力和情绪就受到了影响，面对困难、枯燥得工作或难题时，就不容易进入状态了
相反，如果起床后，我们刻意避开轻松和娱乐的吸引，先去读书、锻炼，或者做着重要得工作，精力就会呈现聚合状态，并且自动增强。比如起床后先去锻炼，就能让我们得头脑清晰，精力充沛，注意力集中，在这种情况下，做起事情来，会非常顺利，得心应手，回路不断增强。 再比如早起后先读书，读得越多，脑子里感触与问题越多，越就激发更强烈得阅读欲望，回路逐渐增强。
总结：行动回路一旦增强，我们就会进入高效和充沛得状态。所以，在初始阶段，要强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向得增强回路，你便能拥有强大的行动力，这正是增强自制力，提升行动力的秘诀！要事第一原则！
三、清晰力
前言：光知道以上道理还远远不够，得做到，那么怎么才能做到呢？ 就像明明知道第二天准备早起阅读锻炼得，但还是鬼事神差得拿起了手机，，群消息，朋友圈，公众号，抖音，今日头条等等，一眨眼，半个小时过去了，你还在床上躺着。等看完这一切，实在没什么新鲜的事可看了，还要点开所有的APP再看一遍，看看有什么惊喜，等到刺激消耗殆尽，无聊渗透全身，再漫不经心的起床，此时你的精神萎靡，内心只希望用更多得刺激来填补空虚
知道和做到之间隔着十万八千里，而这差距就是“模糊”。那么为什么会出现模糊呢，其实，你所谓得“重要得事情”，也许就是关于锻炼，读书，或是做某项工作得一个大致想法，并没有想清楚明天起床后到底是先运动还是先读书，即使想清楚、确定了也不知道，在哪里做哪方面的运动，读那本书得那些内容，锻炼多长时间，读几页书，穿那件衣服，万一天气不好怎么办？也不知道具体要做重要工作中得哪个部分，需要准备什么工具以及什么素材
总结：仅仅知道是不够的，还需要拥有另一种能力：清晰力，也就是把目标细化，具体化的能力，因为行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构
方式：写出来——以日程计划得方式，这样会使所有得想法变得清晰且确定，这样一来，我们就进入了一种“没得选”得状态。在过程中，不需要花脑力去思考，或做选择，直接开始行动
待办事项
计划完成
实际完成
备注
意义：做规划得目的并不是让自己严格按计划执行，而只是为了让自己心中有数，如果当天的计划有变，那也没关系，有了这份预案，你能够在处理完临时任务后迅速把自己拉回正轨，但如果没有这份预案，你极有可能在目标和时间都模糊的情况下选择娱乐消遣，所以做规划十分有效，平时遇到干扰只要及时调整计划就好了
四、成长是个系统工程
除了清晰力，还需要拥有寻找目标得感知力，掌控自由的匹配力，指导万物的元认知能力
一切都源于想清楚，你陷入怠惰，懒散，空虚的情绪中动弹不得时，往往就是因为你的大脑处于模糊状态。要么不清楚自己想要什么，要么同时想做的事太多，无法确定最想实现得目标是什么，或者知道目标，但是不知道具体要在什么时候以什么方式实现
不管你处在什么状态下，只要拿出笔和纸，写下目标，写下时间，你的元认知能力就会迅速提升
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