每天早上，我们都会收到身体最珍贵的礼物——纯净的注意力，这是一天中我们最清醒的时刻，大脑没有经过太多的思考，脑细胞们没有被琐事占用或因工作而疲劳，这使得他们可以全力冲刺一个目标。如果我们需要提升一天的行动力，可以先试着充分利用这部分最纯净的注意力。
在思考如何利用这份宝藏之前，我们需要先了解一部分关于我们大脑行动的规则。我们的大脑存在着“增强回路”，这是一种正反馈机制，因为这种机制的存在，你的第一次选择变得非常重要，因为它会影响你后续行动增强的方向。
如果你在起床后选择了看手机，那么这种增强回路会作用于你对手机信息的欲望循环中，你的注意力会更多地投入到手机当中，手机信息又会满足你的欲望，给你更多的期待，提升你的欲望阈值，最终形成一个牢固的循环回路。
但相反的是，如果你在起床后选择了读书、锻炼，那么这种增强回路就会作用于你对个人的学习成长中，你的精力和注意力会更多地投入到个人成长中，学习锻炼得越多，你成长上的阻碍就会越少，你的状态就会越好，最终进入一个高效充实的心流状态。
因此，在拥有纯净注意力的初始阶段，选择是很重要的，控制自己先做正确的事情，进入对自己有利的增强回路，这对你提升行动力，增强自制力十分重要。
如果克服不了起床后拿手机的坏习惯，那就尝试把手机放远一些，放到一个起码需要你穿衣服起床后才能够得到的距离，等你完成穿衣服起床后，再在心里默默对自己说：这些消息都放了一夜了，待会儿看也没关系。
除了最初的选择，早上清晰的计划也很重要，清晰力就是我们的驱动力，选择力就是我们的自制力。清晰的计划可以帮助我们第一时间看到自己的目标，而不是失去焦点选择手机娱乐。就像将自己第二天的衣物放在手边能帮助我们早起，制定好第二天早上的计划同样也能帮助我们开始一天的任务。
计划不能只存在脑海中，只停留在一个大概的轮廓的阶段。简陋的计划只会让我们陷入对目标的焦虑，从而寻求手机娱乐的安慰。只有把目标细化、具体化才能真正驱动我们奔赴自己的目标，进入沙漠前的旅人只会在清楚路线和目的地后出发。
清晰的计划加上正确的选择，最终才能得到专注做事的结果。
当然，充分利用自己注意力的能力并不是与生俱来的，即使我们制定了清晰的计划，强制自己做出正确的选择，全身心投入到自己的目标之中，我们也很难一直保持高效的状态，一直充分利用自己的注意力和精力。但这种能力并非是不可以被锻炼的，每天的复盘和反思就是十分必要的锻炼方式。
每日反思可以和我们前面提到的每日计划相结合。划分自己一天的时间，制定好自己每时每刻的计划，并在一天结束后记录自己的实际行动。将计划和行动对比，你会发现很多时候我们会偏离自己的计划，这时候的我们需要反思一下：我们为什么偏离了自己的计划？是有意外的突发状况还是其他的东西夺走了你的注意力？这件事对你有多重要？你不做会有什么影响？如果要做的话下次能不能更快地完成？……面对一些突发情况，我们可以尝试在计划中留出一些缓冲时间，让我们在处理完问题之后可以稍稍延后计划。
我们需要提高自己的效率，但同时也别忘了，有些时候我们也需要做出一些适合自己实际情况的让步。假如自己制定了六点起床的计划，但自己九点才起，闹钟叫也叫不醒，而且多次尝试后发现九点的自己确实要比六点的自己更清醒。这时的我们可能就需要调整自己的计划，让计划更适配自己的身体规律，而不是一味地选择压榨自己的时间和精力。
在主动学习的过程中，注意力是珍贵的，但饱满休息后的注意力是更珍贵的。
其实说到底，一切的方法都是为了帮助我们做到心中有数。剑魔独孤求败刻苦练剑多年，最终达到了“手中无剑，心中有剑”的无剑境。我们一切的训练和方法都是为了帮助我们获得清晰的计划思维和强大的执行能力，我们能够清楚什么是重要的，目标应该怎样被我们达到，具体需要怎样的方式。想清楚，然后心中有数，不困顿于抽象的模糊，不於于繁琐的细节。脑中只有清晰和具体，这样我们才能算是重构了自己的行动力。
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