《安睡的力量》读书笔记
每天一本书，day 28,44/300,这本是一位英国的心理学博士，也是英国睡眠学会的主席写的一本书，比起昨天那本韩国作家分享的经验，这本书严谨和科学性都做的更好。里面提到一个非常重要方法就是：养成睡眠仪式，包含睡前仪式，起床仪式，养成好的“入睡-醒来”习惯。里面有提到一个非常有用的法则：偶尔的晚睡不会让你的努力白费，纵使你睡得比平时晚，也要在惯常醒来的时候起床，不用担心，你的机体会在接下来的一个晚上将深度睡眠的时间最大化来进行弥补。我想这也是我以前分享的利用早起倒逼早睡的做法，很多人以为早睡才能，早起，往往是你早起了自然就能早睡。所以定一个时间早起的时间，不管前一天几点睡都坚持这个点起来，坚持4周以上，你的身体就会适用这种生物钟。这也是养成早起习惯的核心原则，期待你试试。
20170513+钟月娸+阅读时光Day3 《安睡的力量》，阅读1H 1，睡眠是一个主动的过程。 2，每天给自己一...
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在信息爆炸的时代，生活在城市的现代人往往容易焦虑和压抑，抑郁症人群的数量也在不断增加。睡眠问题成为了很多年轻人和上...
深夜 无助的人渐渐合眼 泪水渐渐枯竭 安睡吧 为了明天还有泪可流 还有力量哭喊 哭喊自己的苦难 安睡吧 夜已深 早...
01 李雷毕业后不顾家人反对，就直接到一线城市打拼，梦想着做出一番事业出来。 一线城市节奏快，因为他也非常拼命，三...
今天又是新的一天 如安睡的小女儿—— 额头上湿黏的发 新鲜、柔软、有力量
周日阳光灿烂的中午 点开CP给我和CM发的一张截图，是卢凯彤离世的消息。第一反应是谁这么缺德做这些假新闻，我不信。...
皱着眉头就睡了睫毛不停拷问自己胡茬侵背，唇齿相依公车眨了眨眼睛体恤我背部的结靠在椅子上硌着胸膛和肋骨主人只好低下头...
夜空在哄星星睡觉青蛙在哄禾苗睡觉母亲在哄孩子睡觉 在我道了晚安的夜里愿你有一个安然睡眠
睡一个天昏地暗，睡一个满嘴口水。
本文标题：安睡的力量
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