职场人工作繁忙，下班后又要健身运动及处理家务杂事等，所有事情分秒必争，「不要急，最重要是快」成为不少人的口头禅。
每天只有二十四小时，看着长长的工作任务清单，心理压力大增，甚至造成各式各样的心理及精神健康问题。在什么都讲究快的社会，学习慢生活是每个职场人的必修课。
现今社会中有太多事物吸引我们的注意力，加上人人都想用尽每一分每一秒，忙碌的生活令人身心疲惫。
提倡「慢运动」的国际畅销书作家卡尔·欧诺黑在他的书《慢活：慢在当下，享受生活》中，探讨为什么我们总是如此匆忙。他书中这样描述：「速度有助于精彩和自由的方式重塑我们的世界。谁想在没有互联网或飞机旅行的情况下生活？问题在于，我们对速度的热爱，以及在越来越少的时间内做越来越多的事情的痴迷，已经太过份，它变成了一种上瘾，一种偶像崇拜。」
在一个信息不断更新的世界里，忙碌已成了一种常态。但是，持续忙碌是否必然呢？生活以如此快的步伐移动，如果没有充分善用它，它将比你意识到的更早过去。圣雄甘地说过，人生的意义不仅仅是加快生活的速度。
工作及压力过多只会带来一个后果——过劳。数以百万计的人如此忙碌，以至当他们花时间无所事事、对着街道发呆、散步、享受家人的陪伴时，他们会感到内疚。人们彷佛再也没有真正的休息，就像不断滚动的仓鼠轮一样。
但生活不一定是永远的仓鼠轮。你可以脱离这种生活，并开始控制自己的时间和注意力，重新设定生活方式。
我们可以有意识地放慢生活的速度，这意味着腾出时间来欣赏自己的人际关系，享受自己正在做的事情，而不是急于完成所有事情。放慢脚步就是让生活再次掌握在自己手中，并将时间花在真正重要的事情上。
世界知名效率专家、禅宗的习惯创办人Leo Babauta说过，「仅仅放慢速度是不够的，你需要专注现在所做的一切。这意味着，当你发现自己正在考虑你需要做的事情，或者已经发生的事情，或者可能发生的事情时......慢慢地让自己的思绪回到现在。」
慢下来，听起来很难，首先回顾一下自己如何度过时间以及得到什么东西，当自己有意识选择放慢脚步时，有助建立一个指导行动和反应的个人系统。即使不能完全掌控自己的时间表，但也绝对可以控制自己的注意力。
在开始新的一天之前，先问问自己这个问题，「今天的焦点是什么？」它可以是任何东西，不论是一个活动、一个成就或是一个时刻，并且令自己感到高兴或骄傲，在日程中优先考虑它，为它腾出时间。
慢下来不代表什么也不做，而是更全面检视个人生活方式，避免为做而做。除了焦点，自己也可以选择实践其他健康生活习惯，让自己的有充实的一天，但不匆忙。留意生活上的小事情，并从中发现值得开心的事，如欣赏路边的花花草草、蓝天白云、一个有礼貌的路人等。
可以开始培养新的爱好，帮助自己远离工作压力，创造平静的时刻。花时间观察和享受大自然，深呼吸新鲜空气，享受宁静的水面和绿色植物，尽可能在户外做运动。
无论选择做什么，这些事一定是带给自己快乐。如果自己不知道从哪里开始，只需要关注自己。我有什么兴趣？觉得自己可能感兴趣的是什么？过去对什么东西感兴趣？然后就像试穿商店里的衣服，决定它们是否适合自己一样，也要尝试自己可能有兴趣的活动，看看哪一种或哪几种适合自己。
太多事情发生可能令生活变得杂乱无章，但是仍然处于控制之中，也可以选择放慢速度。如果自己选择有意识地清除那些偷走自己的注意力的东西，并让自己感到有压力的东西，自然就会变得更快乐。
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