“看完这集”、“再赢一局”、“小说看完”、“天都亮了，就不睡了吧”……这些是不是异常的熟悉呢？
白天，我们关注这养生新闻，贪生怕死；到了晚上，我们在追剧等活动中堕落，视死如归。低段位者奋战到凌晨，中段位者坚持到3-4点，高段位者淡然守夜。敢问这三个段位中，少侠是哪一位呢？
我们大部分应该都受到过来自父母的体贴，例如“熬夜猝死，良好作息的重要性”、“长期熬夜的10大危害”、“睡眠不好、疾病缠身”……这些健康类型的文章。睡眠的重要性我们都知道，简单说就是对健康和颜值上有很好的效果。不用说太多，怕大家不想听小仙啰嗦。反正牢记一点：想健康一点，美丽一点，睡眠不能马虎。
但是，就单单睡眠这个事情，误区有很多。比如打呼噜＝睡得香、午睡时间长＝下午有精神、熬夜白天补觉＝没有熬夜……这里的“＝”应该都要换成“≠”才行。另外，还有一个睡觉时间也是很头疼的事。大家各持己见，有的说非要往复杂的方面想，今天小仙就22:00 ~ 6:00 和2:00 ~ 10:00的睡眠来给大家简单分析一波。
这两种睡眠的时间都是8个小时，不同的就是睡觉和起床的时间是不一致的。如果我们平常睡觉和起床的时间都是差不多的，影响不是很大。但是细细品味后，也还是会有一些区别的。
有研究表明，晚睡和早睡的大脑是具有差异的。比较学术的话小仙就不说了，毕竟我们听不懂。反正就是一句话，晚睡的人比早睡的人更容易抑郁。另外，如果我们将自己的生活规律颠倒过来，即使形成了另一种规律，但我们生理节奏的基因会受到影响。虽然不太清楚具体影响，可能变“超人”？可能变“蜘蛛侠”？但最大的可能还是会影响健康。
所以，这样看下来，22:00-6:00睡觉比2:00-10:00睡觉更健康。但是最终还是要按照自己的生活来选择，除非工作需要，还是要尽量早睡。像大家这种月亮不睡我不睡的，还是算了吧~
这两种睡眠时间已经分析完了，那正确的睡眠到底是什么呢？对于睡眠，一共有两个重点：规律和时间。若是没有这两点，就算是睡眠大师也没用。如果我们的睡眠时间不规律，会导致失眠、内分泌紊乱、神经衰弱……。如果我们的时间不足，第二天就会疲劳、记忆力下降、情绪多变……所以，无论是什么样的睡眠习惯，只要规律和时间在手，美丽和健康我有！
可就算有时间和规律这样的左青龙右白虎之外，也难防失眠这样的小贼。下面，就助眠的一些错误方法来跟大家好好唠唠，都是大家深信不疑的方法哦~
1 、喝酒助眠——代表人物：诗仙李白
因为酒精具有镇静作用，所以喝酒助眠是很多人都相信的理论。但是真实情况却是酒会影响睡眠。喝酒的人会更容易失眠，夜醒的次数也会增多，这样睡眠质量就会下降。所以，轻养小仙建议大家千万不要学李白的“举杯邀明月，对影成三人。”当然“一人我饮酒醉”也大可不必。
2 、数羊数鸡数星星——代表人物：南唐李煜
李煜这个代表其实是小仙硬拉他来凑个数，他所说的：“无奈夜长人不寐，数声和月到帘栊”不是自己主动的数声，而是被动的。2002年，牛津大学的一项研究证明数羊不仅会导致入睡时间更长，还会加重大脑负担，增加焦虑。至于中国的数水饺，小仙可能会饿。若是提议数人民币，那可就真不困了~
3 、音乐助眠——代表人物：阮籍
先不说别的，小仙也是经常用这种方法来助眠的。这种方法虽然是有效的，但它针对的仅仅是不喜欢在安静的环境里睡觉的人。也仅仅是针对音乐，若是喜欢黑暗和安静的话，这个方法就是很要命的了。而比较流行的白噪音是不建议使用的，因为他会延长我们的入睡时间，以及影响我们的听力。
至于听音乐，不要扰民是很重要的。阮籍能够“夜中不能寐，起坐弹鸣琴”，主要还是因为他住的是大宅子，不需要考虑这个。一想到大宅子，小仙更睡不着了。
以上，内容不知道大家有没有认真掌握呢？虽然小仙不会像老师一样抽查，但是秉着对大家健康的关心，还是希望大家能够记住这些内容。在思考如何睡觉才是正确的时候，要结合自己的睡觉规律和睡眠时长来判断，不能盲目地借鉴哪一种时间方法。这就跟抄作业将名字抄上去是一样的道理，这些答案只适合本人。就不打扰大家了，睡个好觉哦~
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