心情好，心情坏

在忙碌的生活中，人很容易陷入迷茫困顿，无所适从的状态。有时候难得清闲，却感到无法分配时间，刷手机刷到百无聊赖、兴味索然。

为什么有的人很容易烦躁，生气？根本的原因就是没调整好自己的心态，任由自己的心绪随着外部条件的变化而变化。就像一匹野马一样在广阔无垠的草原上任意驰骋，甚至不知道什么时候能够停下来。

控制情绪很难吗？当然很难。如果很简单的话，世界上就不会有那么多矛盾和冲突。但是很难，并不意味着完全做不到。情绪能够变坏，从反方向来说，也能够变好。我总结出来有两点非常实用的方法。

其一，让自己慢下来。当情绪开始变化，尤其是想要生气发作的时候，就有意识地让自己慢下来。当然刚开始的时候，不可能一蹴而就，马上就能够非常自如地控制自己的情绪节奏。可以先尝试地一点点慢慢做起。慢1秒、2秒……不用练习到多长的时间停顿，事情转折的关键就在于短短的几秒钟时间。就像擦燃一根火柴一样，能不能点着就在于那一两下。锻炼起这个本领，转化为自己的日常习惯的时候，就会发现情绪慢慢地已被自己掌控住了。

其二，让眼睛飞起来。这里只是一个比喻。当发生困惑和心绪不佳的时候，让自己的眼睛跳出自己的身体，上升到空中去，俯视自己。如果这种形式，不能体会到其中的用处。那就换一个思路去想，当你看到一个无关的人在兀自生气抓狂的时候，是不是在心中觉得“没有这个必要吧？”是的，用一个局外人或者是一个上帝视角来反观自己情绪失控或言行不得体的时候，会觉得不自然、不正常。那就让自己的身体里住着另外一个自己，他在远远的看着这个自己。

心情好，一切都好；心情坏，一切都坏。