今天逛樊登书店的时候又看到了这本书，早就想买，但是一直没行动，又考虑到看看实体书时有不便，于是在手机上买了电子书来看。
这本书的开头写了很多作者帮助别人减肥成功的例子。其实宗旨很简单，内外的智慧加上外在智慧就能够健康的管理自己的体重。很多人在作者的指导下，减重成功，并且能够一直维持好的饮食习惯。
内在的智慧就是对身体的感知。静下心来，细细的感受身体是不是真的需要食物，是因为饿，还是因为压力，更或者就是因为它在那里。找到正确的答案，然后用心去品尝每一口食物，当觉得食物中的味道不再像第一口那么美妙的时候，可以选择停下来而不必必须将食物吃完。没有一个食物是坏的，当心里没有对想吃的食物怀有愧疚的时候，就能很坦然的面对自己的欲望，能够很轻松的掌控自己的胃。为了能够对自己的身体更加敏感，可以学习静坐。所以作者的饮食法又被称为正念饮食法——活在当下，享受当下的每一口食物。
外在智慧就像我们买东西需要看价格一样，还是需要考虑一下食物的卡路里。把每一口食物都花在自己确实想吃的，能够好好享受的食物上。
今天逛樊登书店的时候又看到了这本书，早就想买，但是一直没行动，又考虑到看看实体书时有不便，于是在手机上买了电子书来...
昨天我们提到正念饮食首先要学会静坐，让自己回归到正念的时刻，这样才能利用自己的内在智慧和外在智慧，让自己真的学会正...
《学会管理自己》 A 管理时间~~ 学会利用零星的碎片化时间 B 管理饮食和身材~~ 不暴饮暴食，吃的精致，注...
“妈妈，我想边看动画片边吃饭。” “不可以，吃饭就得在餐桌椅上吃。” 这是从儿子一学会吃饭就定下的规则，不能边吃饭...
所谓成熟，是学会取悦自己，不再盲目跟从，不再阿谀奉承，管理自己，管理时间，管理身材，2018，加油！
本周阅读了一本新书《学会吃饭》，之所以选择这本书，是因为前期在观看《樊登读书会》的时候恰好看了对这本书的讲解，当时...
你会好好吃饭么？当你被问到这一问题时，第一反应一定是这也算是问题？生而为人，怎么可能不会吃饭？但是当我听了...
怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？ 本书通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我...
听了这本书，才发现吃饱了才有力气减肥并不是一句虚话，越是抑制自己对吃的渴望，反弹就越厉害，让我想起了王尔德说过的一...
1.多锻炼，管理身材。不是说我们要炼成模特般的身材，不靠这个吃饭的话，没有必要，能力范围之内，身材匀称，看起来健康...
本文标题：读书笔记：想管理身材的妈妈的福利：学会吃饭
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cemgektx.html
网友评论