今天逛樊登书店的时候又看到了这本书，早就想买，但是一直没行动，又考虑到看看实体书时有不便，于是在手机上买了电子书来看。
这本书的开头写了很多作者帮助别人减肥成功的例子。其实宗旨很简单，内外的智慧加上外在智慧就能够健康的管理自己的体重。很多人在作者的指导下，减重成功，并且能够一直维持好的饮食习惯。
内在的智慧就是对身体的感知。静下心来，细细的感受身体是不是真的需要食物，是因为饿，还是因为压力，更或者就是因为它在那里。找到正确的答案，然后用心去品尝每一口食物，当觉得食物中的味道不再像第一口那么美妙的时候，可以选择停下来而不必必须将食物吃完。没有一个食物是坏的，当心里没有对想吃的食物怀有愧疚的时候，就能很坦然的面对自己的欲望，能够很轻松的掌控自己的胃。为了能够对自己的身体更加敏感，可以学习静坐。所以作者的饮食法又被称为正念饮食法——活在当下，享受当下的每一口食物。
外在智慧就像我们买东西需要看价格一样，还是需要考虑一下食物的卡路里。把每一口食物都花在自己确实想吃的，能够好好享受的食物上。
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