怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？
本书通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我们重新认识自己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食物，实现平衡人生。
阅 读 收 获
了解我们过度进食的原因
剔除错误的饮食习惯
掌握控制摄入热量的实用技巧
第一部分：吃饭，不那么简单
一、培养正念习惯
二、真正的饥饿感
三、培养外在智慧
第二部分：好好吃饭的练习
四、改变你的饮食模式
五、你是真的饿了还是想吃
六、开心享受，但不一定要吃完
七、不再执着热量
八、告别压力型进食
金 句 精 选
1.其实暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。P35
2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳，原本认为困难的事情也许其实很简单。P78
3.花点时间考虑自己真正想要什么，吃了想吃的食物，你会感到满足，不会再吃其他的东西。P170
本周阅读了一本新书《学会吃饭》，之所以选择这本书，是因为前期在观看《樊登读书会》的时候恰好看了对这本书的讲解，当时...
你会好好吃饭么？当你被问到这一问题时，第一反应一定是这也算是问题？生而为人，怎么可能不会吃饭？但是当我听了...
怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？ 本书通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我...
听了这本书，才发现吃饱了才有力气减肥并不是一句虚话，越是抑制自己对吃的渴望，反弹就越厉害，让我想起了王尔德说过的一...
——樊登读书会之《学会吃饭》读书笔记 今天来看樊登老师推荐的一本书《学会吃饭》，作者是美国的珍.克里斯特勒和艾莉莎...
1、从味蕾的角度上去给一个食物打分，比如你吃到这个东西，你觉得他可以打10分。，那就证明这个东西非常好吃，接着往下...
看了这个题目，你也许不以为然，谁不会吃饭，还用学？告诉你，看了这本书，你会觉得真的要学学吃饭呢…… 想想我们大多数...
一、喜欢吃的食物都是跟记忆有关的或跟父母表达爱有关的。 小的时候，物质生活比较匮乏，一点好吃的就会相当...
好久没吃火锅了，今天发工资了，就请店里的三个同事们吃火锅，吃的时候特别好吃，感觉好好吃，色香味俱全，又辣...
很多时候，我们的进食都是盲目的。它让人丧失自控，使人吃得更多，享受却更少。知道自己为什么进食，能更好地避开错误的进...
本文标题：《学会吃饭》读书笔记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/exywlctx.html
网友评论