谁没有丧或怒的时候。成年人的世界总是有一些心酸和狼狈。应对各种问题时，还要小心照顾同样复杂的心情。
刚结束的行动营，是一个激发潜能的好地方。在过去的15天，每一天都很艰难，所幸有一群超燃的小伙伴不停打电话加油，总算走了出来。
周周小朋友在她的总结里说：如果只是为了完成量化的成绩，数据是很容易做到的。而真正让我觉得很难的是：每天除了要用心选书和量化输出，与之交杂在一起的生活日常，工作日常，以及不得不随时调整的情绪问题。
想要控制坏情绪，需要把行为和原因都考虑进去。
面对烦恼，进行正确归因，用柔和的方法来处理自己的坏情绪，也是对自己和他人的一种关爱，也是利他行为。
如何做到呢？
一：对待情绪的合理解释，会让坏情绪的破坏力减半。
比如：朋友爽约，也许ta 临时有事，没来得及跟你沟通，或者遇到很麻烦的是而遗忘，多去想想对方会事情本身，不发挥想象，你会发现，那些坏情绪根本不是个事儿。
二：确实感知到坏情绪，不要刻意压抑，用一些小动作来分解负能量，毕竟总是“憋着”，对身心都不好。
很生气时，借故出去走一走，吹吹风，冷静一下，或去和好朋友聊聊电话，分散一下注意力，再回头梳理生气的原因。
三：换位看待当时情景。
用旁观者的视角来看待问题，更清晰冷静。
把一些典型的情绪问题做一个表格，从“时间、情景、情绪和反思”等方面去如实记录，你会发现自己的换情绪如何影响你的行为表现，以后如何应对，在反思中提高认识，改善自己的表现，获得更好的人际关系。
当乌云密布时，及时准备好雨具，不让自己饱受淋漓之苦，在坏情绪苗头出现时，用旁观者的角度，深入全面了解自己的感受，合理归因，这就好比灭火器，能保护好自己和他人不受情绪影响和伤害，逐渐形成自己的应对方式，获得更好的人际交往的体验。
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