早上空腹跑步好，还是晚上跑好？其实区别很大，别再跑错了

导语：生活当中很多人在平时都有健身的习惯，而有些人可能选择去健身房锻炼，而有些人可能选择跑步健身。而在跑步的时候，有些人喜欢早上空腹跑步，而有些人喜欢在晚上跑步，这两者到底有什么区别呢？今天不妨来了解一下。

早上空腹跑步好，还是晚上跑好？其实区别很大，别再跑错了

1、从效率来看

其实在早上的时候，人的精神状态比较好，而且经过了一晚上的休息之后，此时的体力已经恢复，没有疲劳感。所以从这个层面上来讲的话，早上跑步有一定的优势。

大部分人在白天的时候都要工作，如果晚上跑步的话，可能会影响状态，而且有些人在跑步的时候，还会昏昏欲睡，或者是在晚上刚吃完饭之后就跑步的话，容易提不起体力。

精神状态对跑步的效果起到决定性的因素，而早上的时候，人的精神状态比较好，所以跑步的效率要高一些。

2、从时间来看

但是晚上跑完步之后可以回家洗澡睡觉，特别的方便，但是晨跑的话就要麻烦一些。所以在早上的时候，要有足够的时间洗澡、跑步、吃饭。

如果在平时没有足够的睡眠时间，早上跑步的时候一般无法坚持。因为生活当中很多人到了晚上会熬夜，经常凌晨一、两点才睡几，所以在早上跑步也是不可能的。如果在平时养成良好的作息习惯，10点睡觉，6点起床的话，可以利用早上的时间来跑步。所以说晨跑只适合于有足够时间以及自律的人。

对于大部分人而言，在晚上的时间比较多，时间也比较充裕，玩手机的时间可以用来跑步。所以说，从时间上来看，晚上跑步有一定的优势。

3、从减肥角度来看

有些人在跑步的时候是为了减肥，所以空腹晨跑有一定的优势。因为在晚上跑步的时候，大部分人都会吃中饭和晚饭，很难做到空腹。如果坚持空腹跑步的话，可以更好的燃烧身体的脂肪。因为在空腹跑步时，身体会分泌脂肪酶，这种脂肪酶会加快脂肪的消耗速度。

所以说，坚持早上空腹跑步对减肥更有效果，但是空腹跑完步半个小时之后才可以吃早餐。

结语：其实不管选择哪种跑步方式，都是各有利弊的，大家应该根据自己的实际情况来选择。俗话说：生命在于运动，长时间坚持跑步的话，也可以有效提升身体素质。