1、在今天的三餐间,捕捉并记录你“生理饥饿”的时间。
早晨饥饿时间:8点~9点
中午饥饿时间:11点半
晚上饥饿时间:5点多
2、这种感觉是真的“生理饥饿”吗?还是其他诱导因子呢?
有的时候是真心不饿,只是到了吃饭的时间点,想要去吃,而且是要吃一点,但是如果不饿,还是不会去吃的。
3、当你感到饥饿的时候,你的想法是什么呢?
感到饥饿的时候,就希望可以吃到好吃的食物啊
4、如果用1到10的分数来评分,1分等于“完全不饿”,10分等于“极度饥饿”,你会为你当下的饥饿感打几分?
1分,真心完全不饿
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