2018年9月18日
1.《非暴力沟通》，今天完成了第八章倾听的力量。倾听使我们勇于面对自己的弱点。它还可以帮助我们预防潜在的暴力，使谈话生动有趣，并了解“不！”和沉默所反映的感受和需要。倾听，我有时很难做到。没有耐心、没有兴趣，心不在焉的听着。还不如，打断对方的谈话。尤其是和一起说话家人更是如此。倾听的在关键点在于专注和反馈，只有专注的倾听才会有真实的反馈。好好学，好好做。
2.《我心温柔，自有力量》，越来越感温柔的力量，能做到非暴力沟通的人，都会是温柔的人。
3.【日知录】，关于睡眠时长问题，最近有很多的公号都在推送“睡6小时和睡8小时的差距”。看过并没有评论过，仁者见仁智者见智的话题。各种医学专家、养生专家、生活专家都有自己独到的睡眠之道，都有一定的道理。熬夜不好是无可厚非的，我感觉睡多长时间还是由自身条件来决定的，你们觉得呢？
4.【小确幸】, "小确幸"一词的意思是心中隐约期待的小事刚刚好发生在你身上时微小而确实的幸福与满足，出自村上春树的随笔，由翻译家林少华直译而进入现代汉语。小确幸的感觉在于小，每一枚小确幸持续的时间3秒至一整天不等。如: :摸摸口袋，发现居然有钱;电话响了，拿起听筒发现是刚才想念的人……（以上内容来自百度）
【三知论009.班长】
网友评论
现在，11点睡，5：30起，中午休息40分钟，
感觉以前反而没有现在有精神！🙄🙄
每天22.00睡，05.00起，极少熬夜从不赖床，午睡时间不太固定。
很多年了，每天感觉都很不错。🤔
依然很美丽，还会更美丽。😌😌
对呀，睡眠质量很关键。🤔