孕期是一个说不上美好，但又让你无悔的时期。

这篇文章纯粹仅向身边或有兴趣的亲朋好友们分享孕期的一些经验，以作参考。

备孕期

1.双方都做一次孕前身体检查

现在各大医院都有专门的孕前检查科室，有些还是免费的。也可以去当地的社区流动人口管理处（街道办）拿体检券。建议有时间都去做一次，万一发现什么问题也可以早点解决。

2.记录自己的生理周期

女生都知道记录自己生理周期的重要性，去医院做过检查的人也明白。每一次医生都会问你上次生理期是什么时候，如果你说不知道或不记得，那就准备承受医生的白眼吧。脑袋实在记不住的话可以使用手机App，它除了记录你的日期，还会提醒你下一次的排卵日期是什么时候。也建议可以买排卵期试纸，在App提醒你排卵日期时，坚持每天固定一个时段用试纸进行测验。测试结果可以将排卵的时间精准至48乃至24小时内。

3.检查牙齿

很多人都没有注意到牙齿的情况，我建议如果本身牙齿就有问题（如蛀牙、龋齿、智齿等）的要尽早解决好。像我就有一个智齿长了2年多还没长成但平时没什么疼痛的情况，结果在刚确定怀孕的时候，出现牙龈肿痛，导致连续几天都只能吃流质食物的结果。

4.暖宫

这个相信很多人都讲过且听过，我不是医生，也不会说很多大道理。但我认为，每次来月经都会有痛经情况的，说明你至少有点宫寒的情况。那平时就建议少吃生冷的食物，多喝热饮。

5.补充叶酸

没怀孕时我也不知道叶酸是什么东西呢。后来也了解到其实备孕时就可以吃了。叶酸这东西其实很多蔬菜水果中就含有了的。怀孕后开始吃也没关系，基本是吃到孩子三个月时就可以停了。对了，叶酸可以去社区医院免费拿的。购买的话可以考虑斯利安，国内的人大部分吃这个牌子。

6.提高身体免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，免疫力低下的身体容易被感染或患病。

大部分女性皆反映在怀孕后自己身体会随着荷尔蒙、激素等影响下，出现免疫力下降的情况，所以孕期更容易感冒。医生往往会建议你多注意保暖、预防感冒，因为感冒也是不方便吃药治疗的。但如果女性本身体质强健、免疫力强的话，那么出现因免疫力下降导致的感冒则会相应减少。

孕早期（1-3个月）

这个时期是非常非常非常重要的阶段。通常第一个月大家都不会注意到，往往是发现的时候已经有一个月以上了的。然后你也会发现，自己的身体、心理发生了一些变化，不过有些情况还是因人而异的。

1.发现怀孕

上面有说到记录生理周期，在这里就非常重要了。因为你每个月的周期都很固定的话，一旦出现生理期延迟一周还没来的情况，（前提是有性生活）你就可以用早孕试纸/验孕棒验你的晨尿了。这里建议试纸和验孕棒可同时使用，结果更准确。

如果测验后结果是单杠的话，也建议不要马上下结论，可以再等几天，看经期是否正常光临。测验结果是双杠的话，则要马上去医院再做一次尿检和抽血检查，看医生怎么下结论。

医生在确认你怀孕后，会安排预约你做一次B超，目的是看孕囊着陆的地方，即看宫内还是宫外孕。

孕早期身体一旦出现任何不适，不要自己贸然吃药，要听医生怎么嘱咐。如果只是轻微感冒的话，医生通常会建议多喝水多休息，让身体自行恢复。

2.吃叶酸片（预防胎儿神经管缺陷）

发现怀孕就一定要吃叶酸片了，吃到满三个月为止。上面我也说了，可以去社区医院免费拿，或者自己到药店购买。

3.办理一些证件

确认怀孕后，就要为孩子的出生做一些准备了。可以多到所属地区街道办走走，了解下相关的证件和流程。像孩子的准生证，可以到户口所在地办理，也可以网上办理。需要的证件大致有：双方身份证、结婚证、双方户口簿、居住证等，可看下图。

微信关注“（地区）生育服务”公众号，即可在上面登记办理

孕产妇保健手册（围产卡）：红色的本子。最好是在怀孕12周前到户籍所在地或居住地的社区医院办理，填写自己的身份信息和孕周等。可以享受免费的孕产期保健服务。社区医院的医生会为你做孕早期的健康指导，进行尿常规、血、血型、肝、肾功能、乙肝表面抗原、梅毒血清学检测和艾滋病病毒抗体检测等化验，这些都是免费的。我所在居住地的街道办也提供地中海贫血、唐氏综合征和排畸B超的检查券。

各地区的手册不同，内容基本相同

一开始我并不清楚这些，所以可以看看下图我第一次产检时全额付款的单子。

生育保险兼建档:有定期交社保的朋友，可以在网上搜“职工生育保险就医确认申请表”下载打印，填写个人信息后让就职公司（交社保的单位）盖公章，然后到定点的产检医院提交办理。可以在下一次到医院产检时拿就医回执，此后在医院做的产检项目（除B超）几乎都能报销。而且办理了生育保险，还可以在你休完产假回公司就职时，拿到医保局的生育津贴。

这些都建议在12周前后办理好。

4.NT（胎儿颈后透明层）

NT 值，是指颈项透明层厚度，用于评估唐氏综合征的风险。是在11-14周的时候做的一个B超检查。这将是你做的第二次B超。

5.买买买

“内在美”是时候换成孕期款的了。怀孕后，宝宝可能为了展示自己的存在，使你的身体产生了一些肉眼可见的变化。胸部的二次发育、小腹的微微凸起，都提醒着你该“买买买”了。除了“内在美”，衣服也尽量选择宽松的款式，鞋子选择平底舒适的。

孕早期总结：这个时期是很多孕妈妈最该小心注意的时候。如果出现出血或褐色分泌物时，应马上到医院检查，排除是否为宫外孕或先兆流产，然后听医生的话做好安胎的工作。如果孕酮和HCG指数偏低的情况，也是建议补孕酮，一定要多卧床休息，定期复查，直至指数达到正常值范围。

在成为准妈妈后，对于以往一些不好的行为也要改正过来了，养成良好的习惯：●早睡早起，保证充足的睡眠（孕妇的作息也会影响到宝宝出生后的作息）、每日有午休、不喝酒和其他碳酸饮料、不抽烟、不烫发、不染发等。●多喝水，少食多餐，孕妈妈还很容易犯饿，所以要常备一些健康的小零食在身边。●饮食要有营养，但不用大补，孕早期胎儿吸收的营养很有限。●洗澡时间不宜过长，水温不能高，一般不建议超过37℃。如果水温过高可能会导致胎儿出现问题，比如出现畸形、智力发育不良等。●不要接触有害化学物质和高辐射源。●不做剧烈运动，走路脚踏实地。●不提重物，不做重活，尽量少弯腰，所以孕期需要准爸爸多帮忙分担家务。

孕中期（4-6个月）

1.补钙

孕妈妈对钙的需求大约为每日1000毫克，从日常饮食中吸收的钙能量远远不足自身的所需量。所以在怀孕第五个月就可以开始吃钙片了。如果你很早就有腿部抽筋的情况，那么可以从第四个月时补钙。

2.补铁

医生会根据你产检的抽血报告，查看你是否缺铁，如果缺，则建议你补铁。也有一些孕妈妈反应前中期都没有缺铁情况，到孕后期时反而缺了，所以个人可以根据自己的情况决定是否补铁。

3.不要吃冷饮

一些孕妈提出吃冷饮容易导致孩子肠胃不好，为了孩子的健康着想，孕妈妈就忍忍吧。

后话：

怀孕是一个长达十个月的漫长周期，你可能要经历食欲不佳、孕吐、腿抽筋、水肿、长痘、长妊娠纹、体重猛长的情况，还要预防妊娠高血压、妊娠高血糖、孕期贫血等症状。这些都不算愉快的事。

但是，当你第一次从B超中看到“ta”的样子（即使只是一个孕囊），第一次感受到“ta”和你打招呼的动作（胎动）时。你会发现，在这之前所经历的种种不适都可以抛之脑后，你的心里像装了一个温暖的大海般，因为ta的存在，你瞬间有了软肋但也有了铠甲。